Barfiks hariç hiçbir harekette sırtımı hissetmiyorum

[Rubin2828]

arkadaşlar herkese selam bütün hareketler dahilinde barfiks hariç sırtımı hiç hissetmiyorum odaklansam bile olmuyor 43 kiloda skolyozuma vuruyordu ağırlığı arttırdım bu sefer bicepse daha çok vuruyor ben anlamadım nasıl aşıcam bu durumu

 

[SSupra]

Cable row yap ama doğru formda yaptığından emin ol lat pulldown yaparkende uzun barı en uçlardan tutmaya çalış ve kanatlarını hissederek çalış cable row+barfiks zaten sırt için yeterli olur

 

[Rubin2828]

Cable row yap ama doğru formda yaptığından emin ol lat pulldown yaparkende uzun barı en uçlardan tutmaya çalış ve kanatlarını hissederek çalış cable row+barfiks zaten sırt için yeterli olur

hocam tam yapıyodum yine bişey oluyodu sonra işe başladım sıcak hava gidemedim lad pulldown yaparken mu makineden yapıyorum sebebi bu olabilir

 

[SSupra]

hocam tam yapıyodum yine bişey oluyodu sonra işe başladım sıcak hava gidemedim lad pulldown yaparken mu makineden yapıyorum sebebi bu olabilir Alıntıyı görüntüle

Bunun yerine cable station kullanman daha iyi olur

 

[Ensar1453]

arkadaşlar herkese selam bütün hareketler dahilinde barfiks hariç sırtımı hiç hissetmiyorum odaklansam bile olmuyor 43 kiloda skolyozuma vuruyordu ağırlığı arttırdım bu sefer bicepse daha çok vuruyor ben anlamadım nasıl aşıcam bu durumu

Öyle hissetmenizi aşırı bir önemi yok
Formu düzgün yapıyorsan gelişirsin bu kadar basit

 

[loewry]

arkadaşlar herkese selam bütün hareketler dahilinde barfiks hariç sırtımı hiç hissetmiyorum odaklansam bile olmuyor 43 kiloda skolyozuma vuruyordu ağırlığı arttırdım bu sefer bicepse daha çok vuruyor ben anlamadım nasıl aşıcam bu durumu

2 yıldır yapıyorum 100kg lat pulldownum var ben hiçbişe hissetmiyorum hocam çekerken. Bu his meselesini geçin gelişiyormu ona bakın. Form doğruysa gerisi önemsiz

 

[Rubin2828]

hocam tam yapıyodum yine bişey oluyodu sonra işe başladım sıcak hava gidemedim lad pulldown yaparken mu makineden yapıyorum sebebi bu olabilir Alıntıyı görüntüle

denicem

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2025

Öyle hissetmenizi aşırı bir önemi yok
Formu düzgün yapıyorsan gelişirsin bu kadar basit

2 yıldır yapıyorum 100kg lat pulldownum var ben hiçbişe hissetmiyorum hocam çekerken. Bu his meselesini geçin gelişiyormu ona bakın. Form doğruysa gerisi önemsiz

Bunun yerine cable station kullanman daha iyi olur

hocalarım siz öyle diyorsanız denicemde 100kg ne hocam titanmısınız

 

[loewry]

denicem

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2025

hocalarım siz öyle diyorsanız denicemde 100kg ne hocam titanmısınız

Zamanla gelişiyoruz kral. Bi dönem power de yaptım genetik yatkınlığım var powere

 

[SSupra]

denicem

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2025

hocalarım siz öyle diyorsanız denicemde 100kg ne hocam titanmısınız

Lat pulldown için çok bir şeye gerek yok 3.ayıma girmeden 75 80kglara cıkmıştım bile

 

[Rubin2828]

Lat pulldown için çok bir şeye gerek yok 3.ayıma girmeden 75 80kglara cıkmıştım bile

ben row machinede hala aynı kaldım 30 kilo mu ne belkide daha az hatırlamıyorum ama şöyle diyim her öğünümde tavuk vardı protein yeterli aldığımdan eminim kaloride sorun var oda çok zor çiğ tartmak hep zahmetli
sorunum var galiba

 

[SSupra]

ben row machinede hala aynı kaldım 30 kilo mu ne belkide daha az hatırlamıyorum ama şöyle diyim her öğünümde tavuk vardı protein yeterli aldığımdan eminim kaloride sorun var oda çok zor çiğ tartmak hep zahmetli
sorunum var galiba

Boy kg ne kaç aydır yapıyorsun

 

[Mahmut Yılmaz]

bence orda bi ıvır zıvır yok ondan hissetmiyosun hihihihi
biraz yap gelişir

 

[Kıtalararası balistikfüze]

reverse grip dene daha iyi esnetirsen daha iyi hissedersin ama hissiyatın cokta bi önemi yok haberinm olsun