Kilo alamıyorum ne yapmam lazım ?

[Hudzell]

dostlar 16 yaşındayım boyum 1.87 boy kilo endeksine göre ortalama 80 kilo olmam lazım

henüz neredeyse 60 kiloyum baskete başlayacağım fazla cılız kaldığımdan (bana göre) başlayamıyorum.
ciddi ciddi balık yağı bile kullandım iştahım açılsın diye bu kiloda birkaç ay spor yapmayı da denedim hala da uğraşıyorum olmuyor

fazladan öğün yiyorum türkiye şartlarında bulabildiğim kadar et yemeye çalışıyorum yine olmuyor.
bir de bunların üstüne iştahsızlık eklendi hasta da değilim ancak acıksam da boğazımdan 2 lokma şey geçtikten sonra tıkanıyorum.

kendimden bıktım artık yaz aylarında kısa kollu giymeye utanıyorum pişsem dahi bol giymek zorunda kalıyorum zayıf görünmek hem güvenimi kırıyor hem de utandırıyor.

varsa zamanında benle aynı problemi yaşamış ya da gerçekten işe yarayan kilo alma yöntemi denemiş olan, tavsiyelerinizi lütfen belirtin usanmadan uygularım.

bana çevremdeki arkadaşlarım gibi boş boş yemek ye kilo diyecek olan varsa demesin yeterince doldum şu sözlerden de ayrı bıktım.

 

[Behemoth]

Bu tamamen genetik yapın ile alakalı. Öğünlerini bölüp fazla öğün tüketmeye çalış en az 2 saatte 3 saatte bir yemek ye yediğin yemeğin hacmi de fazla olsun mümkünse

 

[Thomas Angelo]

dostlar 16 yaşındayım boyum 1.87 boy kilo endeksine göre ortalama 80 kilo olmam lazım

henüz neredeyse 60 kiloyum baskete başlayacağım fazla cılız kaldığımdan (bana göre) başlayamıyorum.
ciddi ciddi balık yağı bile kullandım iştahım açılsın diye bu kiloda birkaç ay spor yapmayı da denedim hala da uğraşıyorum olmuyor

fazladan öğün yiyorum türkiye şartlarında bulabildiğim kadar et yemeye çalışıyorum yine olmuyor.
bir de bunların üstüne iştahsızlık eklendi hasta da değilim ancak acıksam da boğazımdan 2 lokma şey geçtikten sonra tıkanıyorum.

kendimden bıktım artık yaz aylarında kısa kollu giymeye utanıyorum pişsem dahi bol giymek zorunda kalıyorum zayıf görünmek hem güvenimi kırıyor hem de utandırıyor.

varsa zamanında benle aynı problemi yaşamış ya da gerçekten işe yarayan kilo alma yöntemi denemiş olan, tavsiyelerinizi lütfen belirtin usanmadan uygularım.

bana çevremdeki arkadaşlarım gibi boş boş yemek ye kilo diyecek olan varsa demesin yeterince doldum şu sözlerden de ayrı bıktım.

Gece 4 te cicibeb ye

 

[Hudzell]

Bu tamamen genetik yapın ile alakalı. Öğünlerini bölüp fazla öğün tüketmeye çalış en az 2 saatte 3 saatte bir yemek ye yediğin yemeğin hacmi de fazla olsun mümkünse

oruç tutuyorum şu anlık ramazan geçsin deneyeceğim

Gece 4 te cicibeb ye

hocam ciddi misiniz ?

 

[Behemoth]

Gece yemek yemek kilo aldırmaz aldığınız kalori harcadığınızdan fazla ise kilo alırsınız. Yatmadan hemen önce yemediğiniz sürece bir sorun yaratmaz. Zaten sağlıklı değil

 

[Oneomous]

Gece yemek yemek kilo aldırmaz aldığınız kalori harcadığınızdan fazla ise kilo alırsınız. Yatmadan hemen önce yemediğiniz sürece bir sorun yaratmaz. Zaten sağlıklı değil

Bodyci tavsiyesidir.

 

[Lawrence]

dostlar 16 yaşındayım boyum 1.87 boy kilo endeksine göre ortalama 80 kilo olmam lazım

henüz neredeyse 60 kiloyum baskete başlayacağım fazla cılız kaldığımdan (bana göre) başlayamıyorum.
ciddi ciddi balık yağı bile kullandım iştahım açılsın diye bu kiloda birkaç ay spor yapmayı da denedim hala da uğraşıyorum olmuyor

fazladan öğün yiyorum türkiye şartlarında bulabildiğim kadar et yemeye çalışıyorum yine olmuyor.
bir de bunların üstüne iştahsızlık eklendi hasta da değilim ancak acıksam da boğazımdan 2 lokma şey geçtikten sonra tıkanıyorum.

kendimden bıktım artık yaz aylarında kısa kollu giymeye utanıyorum pişsem dahi bol giymek zorunda kalıyorum zayıf görünmek hem güvenimi kırıyor hem de utandırıyor.

varsa zamanında benle aynı problemi yaşamış ya da gerçekten işe yarayan kilo alma yöntemi denemiş olan, tavsiyelerinizi lütfen belirtin usanmadan uygularım.

bana çevremdeki arkadaşlarım gibi boş boş yemek ye kilo diyecek olan varsa demesin yeterince doldum şu sözlerden de ayrı bıktım.

Hocam bu kilo olayı biraz da genetik ile alakalı.

Ben iştahlıyım. Fast food yerim ama kilom hep normaldir.

 

[DoğuamaBatı]

Her yemekten sonra sana bi shake önerecem onu iç 100gr yulaf 1 bardak süt 1.5 muz icine biraz kuruyemiş 1 avuç bunları remixle blenderda falan bunu 1 2 ay kullanirsan ayda 4 kiloya kadar alabilirsin senin gibi arkadasim var 50 kilo idi şuan 66 kilo oldi

 

[ceyhansuyu]

Diyetisyene gidin, size sağlıklı bir şekilde yardım edebilirler.

 

[kandes22]

Fazla kalori al, mesela ekmek yemek güzel olabilir, ekmekte fazla kalori ve karbonhidrat var.

 

[Hudzell]

Her yemekten sonra sana bi shake önerecem onu iç 100gr yulaf 1 bardak süt 1.5 muz icine biraz kuruyemiş 1 avuç bunları remixle blenderda falan bunu 1 2 ay kullanirsan ayda 4 kiloya kadar alabilirsin senin gibi arkadasim var 50 kilo idi şuan 66 kilo oldi

kuruyemiş dediğin şu aktarlardan alınan bildiğimiz tuzlu yemişler mi ?

 

[DoğuamaBatı]

kuruyemiş dediğin şu aktarlardan alınan bildiğimiz tuzlu yemişler mi ?

Fındık ceviz fıstık bu üçü fıstık ezmesi de koyabilirsin kuruyemiş yerine içine bimde gold fistik ezmesi var şekersiz ondan 1 kasik koysan yeter

 

[Behemoth]

Diyetisyene gidin, size sağlıklı bir şekilde yardım edebilirler.

+1 Buradan vereceğimiz tavsiyeler bilgili olsak dahi sınırlı kalıyor.
Not:Beslenme ve Diyetetik öğrencisiyim.