Kilo alamıyorum ne yapmam lazım ?

[Bay turşu adam]

dostlar 16 yaşındayım boyum 1.87 boy kilo endeksine göre ortalama 80 kilo olmam lazım

henüz neredeyse 60 kiloyum baskete başlayacağım fazla cılız kaldığımdan (bana göre) başlayamıyorum.
ciddi ciddi balık yağı bile kullandım iştahım açılsın diye bu kiloda birkaç ay spor yapmayı da denedim hala da uğraşıyorum olmuyor

fazladan öğün yiyorum türkiye şartlarında bulabildiğim kadar et yemeye çalışıyorum yine olmuyor.
bir de bunların üstüne iştahsızlık eklendi hasta da değilim ancak acıksam da boğazımdan 2 lokma şey geçtikten sonra tıkanıyorum.

kendimden bıktım artık yaz aylarında kısa kollu giymeye utanıyorum pişsem dahi bol giymek zorunda kalıyorum zayıf görünmek hem güvenimi kırıyor hem de utandırıyor.

varsa zamanında benle aynı problemi yaşamış ya da gerçekten işe yarayan kilo alma yöntemi denemiş olan, tavsiyelerinizi lütfen belirtin usanmadan uygularım.

bana çevremdeki arkadaşlarım gibi boş boş yemek ye kilo diyecek olan varsa demesin yeterince doldum şu sözlerden de ayrı bıktım.

Kilo almak istiyorsan ihtiyacın olan kalori ihtiyacından fazlasını karşılayacaksin

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Mayıs 2021

Diyetisyene gidin, size sağlıklı bir şekilde yardım edebilirler.

Diyetisyene boşa para kaptırmayın

 

[amdsaolsun]

Doktora git kansızlığın olabilir yazın bile üşüyorsan

 

[Hudzell]

Doktora git kansızlığın olabilir yazın bile üşüyorsan

annem de çok derdi kan değerleri ile alakalıdır diye de, her kan tahlilinde değerler gayet iyi çıkardı. Yaklaşık 1 ay önce tahlil yaptırmıştım yine aynı

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 8 Mayıs 2021

+1 Buradan vereceğimiz tavsiyeler bilgili olsak dahi sınırlı kalıyor.
Not:Beslenme ve Diyetetik öğrencisiyim.

bahsettiğiniz diyetisyenler özel olanlar mı ? o diyesityenlere gitmeye param yok yani ailem de mantıklı bulmayacağından parasını vermez, daha önce konuşması geçti.

 

[amdsaolsun]

İştah şurubu alabilirsin doktoruna sorup