Ayağa kalkamıyorum İMDAT!

[Teğmen]

Gençlik bir bacak antremanı yaptım, ağırlıklar ile ilk günüm ağırlıklar da ağır, ayağa kalkamıyorum sol bacak da yukarı da ki eklem tutuldu ağrıyor, 3x25 high kness attıktan sonra (antreman sonu) böyle oldu
Sakatlandık mı acaba ne yapalım?

 

[dalgami geciyorsun canim]

çok zorlamışsın bende bir keresinde gaza gelip 50 squat yapmıştım ve ertesi gün bırak ayağa kalkmayı oturamıyordum

 

[Sllent]

Açma germe yapman lazımdı yatmadan önce, şimdide yapabildiğin kadar yap zorlamadan kendini çok.

 

[Teğmen]

Açma germe yapman lazımdı yatmadan önce, şimdide yapabildiğin kadar yap zorlamadan kendini çok.

Shredded brothers verdi vallahi ben zorlamadım :d
Deneyeceğim

 

[Doğukan[Neixtro]]

Hem ısınmadan hem de ilk gün kendini bu kadar zorlaman çok yanlış bir şey.

 

[pickpocket]

Shredded brothers verdi vallahi ben zorlamadım :d
Deneyeceğim

Sen zorlamadıysan, başkası zorlayıp kaçmış olabilir.

 

[Ardahan]

Bende bi keresinde arkadaşlarla iddiaya girmiştim dambılı 150 kere durmadan kaldırmıştım 2 gün kollarım dik açıda gezdi açamıyordum buz felan tuttum sürekli öyle geçmişti bi dene buzu

 

[Teğmen]

Sen zorlamadıysan, başkası zorlayıp kaçmış olabilir.

Tam olarak öyle oldu :d

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Aralık 2021

Bende bi keresinde arkadaşlarla iddiaya girmiştim dambılı 150 kere durmadan kaldırmıştım 2 gün kollarım dik açıda gezdi açamıyordum buz felan tuttum sürekli öyle geçmişti bi dene buzu

Birden rütbem aklıma geldi ve ayağa kalktım.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Aralık 2021

Yürüyorum beyler ara sıra 1.90 boyum 1.75 oluyor da olacak o kadar

 

[PİŞMANIM]

Gençlik bir bacak antremanı yaptım, ağırlıklar ile ilk günüm ağırlıklar da ağır, ayağa kalkamıyorum sol bacak da yukarı da ki eklem tutuldu ağrıyor, 3x25 high kness attıktan sonra (antreman sonu) böyle oldu
Sakatlandık mı acaba ne yapalım?

çok zorlarsan öyle olur hocam
bende ilk bacak antrenmanımı çok abartıp 3 gün ayağa kalkamamıştım

 

[Teğmen]

çok zorlarsan öyle olur hocam
bende ilk bacak antrenmanımı çok abartıp 3 gün ayağa kalkamamıştım

Osman Paşanın eğitiminden çıkmış gibiyim.

 

[PİŞMANIM]

Osman Paşanın eğitiminden çıkmış gibiyim.

kendini çok kasmadan açma germe yap
bide ailenden birine durumu açıkla kalkarken yardım etsinler

 

[Kadir_1987]

Gençlik bir bacak antremanı yaptım, ağırlıklar ile ilk günüm ağırlıklar da ağır, ayağa kalkamıyorum sol bacak da yukarı da ki eklem tutuldu ağrıyor, 3x25 high kness attıktan sonra (antreman sonu) böyle oldu
Sakatlandık mı acaba ne yapalım?

Söyleyecek cümle bulamıyorum !!!
Millet sağlığını forum da arıyor !!!
Daha neler göreceğiz kim bilir !!!
Millet de doktor edaları ile fikir veriyor !!!
Ve karşı taraf da ciddiye alıp dinliyor ve en önemlisi uyguluyor !!!

 

[Teğmen]

kendini çok kasmadan açma germe yap
bide ailenden birine durumu açıkla kalkarken yardım etsinler

Hatuna madara mı olalım bea alt katta bölük astsubayı var diğer apartman da hatun var kimi arayayım sence :d

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 25 Aralık 2021

Söyleyecek cümle bulamıyorum !!!
Millet sağlığını forum da arıyor !!!
Daha neler göreceğiz kim bilir !!!
Millet de doktor edaları ile fikir veriyor !!!
Ve karşı taraf da ciddiye alıp dinliyor ve en önemlisi uyguluyor !!!

Söyledikleri doğru şeyler, sağlığımızı burada aramıyoruz tabi ufak tefek bilgiler alıyoruz.
Fevkala de haller de fevkala de usüller gerekiyor.