Evde Spor Yapmak Ne Kadar Etkili ? Yapmak Mümkün mü?

[2mApoo]

Düşük kilom yüzünden spor yapmaya karar verdim. Alacağım kiloları yağ olarak değil de kas olarak almak istiyorum. Spor salonuna gidecektim fakat 11.sınıf olduğum için hem okul-hem dersane çok zorluyor Hafta sonu da okul kursu var. Şuan için biraz zor. Belki yaz tatilinde yapabilirim. Neyse mecbur evde yapmak gerekiyor.
Dambıll almayı düşünüyorum (5-6 kg lık öneriyorlar ). Önceden spor hiç yapmadım.

Önerebileceğiniz antrenman videoları veya programları var mı?
Hangi aletleri almalıyım (Bütçe fazla ayıramam.)
Yada kendi tecrübelerinizden de olur.
Evde belli bir seviyeye kadar gelmek mümkün mü?
Ege Fitness ın antrenman programları ne kadar etkili. Veya internetteki videoları uygulayarak ilerleme kaydedebilir miyim ? (Kilo alma ve vücudun şekillenmesi)

17 yaş
180 boy
57KG
Erkek

TEŞEKKÜRLER

 

[Star trek]

Evde üç gün sonra bıkarsın ve bırakırsın. Herkes öyle yapıyor. Sen de istisna olmazsın.

 

[o1FeliX]

Evde tabii ki spor yapılabilir düzenli yaptığın sürece sıkıntı olmaz. İnternetten alacaklarını da set halinde al kesinlikle tekli alma. 60 lık 85lik setler var (içerisinde bar, dambıl çubukları, ağırlıklar) bu şekilde almanı öneririm.

 

[F1nerF1rst]

Düşük kilom yüzünden spor yapmaya karar verdim. Alacağım kiloları yağ olarak değil de kas olarak almak istiyorum. Spor salonuna gidecektim fakat 11.sınıf olduğum için hem okul-hem dersane çok zorluyor Hafta sonu da okul kursu var. Şuan için biraz zor. Belki yaz tatilinde yapabilirim. Neyse mecbur evde yapmak gerekiyor.
Dambıll almayı düşünüyorum (5-6 kg lık öneriyorlar ). Önceden spor hiç yapmadım.

Önerebileceğiniz antrenman videoları veya programları var mı?
Hangi aletleri almalıyım (Bütçe fazla ayıramam.)
Yada kendi tecrübelerinizden de olur.
Evde belli bir seviyeye kadar gelmek mümkün mü?
Ege Fitness ın antrenman programları ne kadar etkili. Veya internetteki videoları uygulayarak ilerleme kaydedebilir miyim ? (Kilo alma ve vücudun şekillenmesi)

17 yaş
180 boy
57KG
Erkek

TEŞEKKÜRLER

ilk haftalarda vücudun hamlığından sorun yaratacaktır ısınma hareketleriyle ilerle sonrasında internetten hareketleri araştır bölgesel program yaz kendine ama evde yapınca bırakıyor insan genelde

 

[Arax]

Evde spor yapmak istikrar istiyor bende başlıyim dedim ama dersler ödevler fln derken spora zaman kalmıyor ve sıkıcı gelmeye başlıyor

 

[2mApoo]

ilk haftalarda vücudun hamlığından sorun yaratacaktır ısınma hareketleriyle ilerle sonrasında internetten hareketleri araştır bölgesel program yaz kendine ama evde yapınca bırakıyor insan genelde

Peki bırakmadan yaparsam
Sonuç ne olur?

 

[F1nerF1rst]

Peki bırakmadan yaparsam
Sonuç ne olur?

beslenmeni protein odaklı güzel yaparsan ilk ayda çok etki olmaz adam akıllı ısınma ve ufak şekilde gidip sonrasında tam program ve düzenli gidersen 2.aydan itibaren faydasını görürsün

 

[BobMarleyFaruk]

Evde üç gün sonra bıkarsın ve bırakırsın. Herkes öyle yapıyor. Sen de istisna olmazsın.

nasıl bu kadar emin konuşuyorsun? evde 1 yıl boyunca yaptım

 

[2mApoo]

beslenmeni protein odaklı güzel yaparsan ilk ayda çok etki olmaz adam akıllı ısınma ve ufak şekilde gidip sonrasında tam program ve düzenli gidersen 2.aydan itibaren faydasını görürsün

Anladım teşekkürler. Ama kendim program yapacak bilgiye sahip değilim
Önerilen genellikle "egefitness ve ağır sağlam".
Bunların programlarını nasıl faydalı mı?

 

[stereohearts]

Eğer cidden yapmak istiyorsan neden olmasın? Ama çoğu kişi 2 gün gazıyla yapıyor sonra bırakıyor. Azim lazım

 

[F1nerF1rst]

Anladım teşekkürler. Ama kendim program yapacak bilgiye sahip değilim
Önerilen genellikle "egefitness ve ağır sağlam".
Bunların programlarını nasıl faydalı mı?

onların programları geniş kitlede sen hareketleri seti aldıktan sonra kendine göre yaz mesela bölge bölge hareketlerden sana kolay gelenlerle başla sonra onların yerine set arttır en sonunda yeni hareketler ekle zaman geçtikçe

 

[Star trek]

nasıl bu kadar emin konuşuyorsun? evde 1 yıl boyunca yaptım

Bir sene boyunca gerçekten düzenli olarak sürdürebildiysen, helâl sana.

 

[Kürşat Bey]

Ben yaklaşık 1 senedir yapıyorum gayet de iyi ama düzen çok önemli yeme içme uyku vs çokça önemli karın kaslarım belirgin şuan önceden göbek vardı