Nasıl zayiflayabilirim

[1BYPanda]

Biliyorum bunu gidip diyetisyen vs konusmam lazım ama sizede sormak istedim cevaplarsaniz sevinirim

 

[Mr3ilgin]

En kolay yol akşam 6-7 den sonra ağzına bidey sürme bi kaç günde farkediyorsun.

 

[batuisteknk]

Dostum öncelikle istekli olmalısın.Ben bir ayda hem diyet hem de spor ile 8 kilogram verdim.Her şey irade'ne bağlı..

 

[Terabithia]

Sadece un ve şekeri kesersen ciddi olarak zayıflarsın.

 

[1BYPanda]

Dostum öncelikle istekli olmalısın.Ben bir ayda hem diyet hem de spor ile 8 kilogram verdim.Her şey irade'ne bağlı..

Diyet ve spor programınız neydi acaba

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

Sadece un ve şekeri kesersen ciddi olarak zayıflarsın.

1 1 buçuk ayda zayiflarmiyim

 

[JATDAV2]

Akşam yemeğini erken yapacaksın.
Şekeri hayatından çıkaracaksın (sütlü tatlılar gene akar)
Fast Food uzak duracaksın ekmek kahvaltı da yersen ye, diğer türlü öğünlerinde olmasın.
Gün içerisinde açlık hissettiğinizde meyve yiyin.
Şu an 1 ayda 9 kilo vermiş biri olarak gazlı içecek ve ekmeği hayatımdan çıkardım.
Yürüyüş yapıyorum yüzme öğreniyorum, aç hissettiğimde meyve yiyorum.

 

[Mona Lisa]

Biliyorum bunu gidip diyetisyen vs konusmam lazım ama sizede sormak istedim cevaplarsaniz sevinirim

sıkı diyet ve sporla ister istemez deli gibi kilo veriyosun sadece disiplinli olman yeter

 

[1BYPanda]

Akşam yemeğini erken yapacaksın.
Şekeri hayatından çıkaracaksın (sütlü tatlılar gene akar)
Fast Food uzak duracaksın ekmek kahvaltı da yersen ye, diğer türlü öğünlerinde olmasın.
Gün içerisinde açlık hissettiğinizde meyve yiyin.
Şu an 1 ayda 9 kilo vermiş biri olarak gazlı içecek ve ekmeği hayatımdan çıkardım.
Yürüyüş yapıyorum yüzme öğreniyorum, aç hissettiğimde meyve yiyorum.

Bunları bi anda kesersem sorun olmaz demi

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

sıkı diyet ve sporla ister istemez deli gibi kilo veriyosun sadece disiplinli olman yeter

1 1,5 ay gibi verir miyim bu istikrarla

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

Dostum öncelikle istekli olmalısın.Ben bir ayda hem diyet hem de spor ile 8 kilogram verdim.Her şey irade'ne bağlı..

Spor olarak ne yaptınız acaba

 

[JATDAV2]

Bunları bi anda kesersem sorun olmaz demi

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

1 1,5 ay gibi verir miyim bu istikrarla

Spor yapmayacaksan sorun olmaz.
Bizimkiler bana bir çay aldı ve onu içiyorum sabahları ondan sonra kahvaltı ve akşam yemeği. İştah olarak ilk günlerde neredeyse çayın tokluğunu hissediyordum ve baya iyi geliyordu şu an ise vücudum alıştı çok fazla yeme isteği gelmiyor.
Ekstra bir çabam yok ailem ne yapıyorsa onları yiyorum sadece sen diyette iyi gidiyorsun al baklava diyen anneannemle hafif atışmıştım.

 

[Mona Lisa]

Bunları bi anda kesersem sorun olmaz demi

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2022

1 1,5 ay gibi verir miyim bu istikrarla

ne kadar vermek istediğine bağlı

 

[panda_1]

Hocam ekmek sadece sabahleyin yiyin. Acıktığınızda su için ama suyu çok kaçırmayın. Akşam 6'dan sonra hiç bir şey yemeyin sadece su içebilirsiniz kalorisiz çünkü. Şeker,un,tuz dozunda yiyin. Günde 2 öğün yiyin. Kalori yakımını arttırmak için bisiklet sürün veya yürüyüş yapın.

 

[Kürşat Bey]

Beyaz ekmek
Kola
Cips
Gazlı şekerli içecekler
Hamburger tarzı fasfoot besinleri
Vb gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak dur uykuya dikkat et akşam 7 den sonra bişey yeme spor yap düzenli olarak

 

[1BYPanda]

Beyaz ekmek
Kola
Cips
Gazlı şekerli içecekler
Hamburger tarzı fasfoot besinleri
Vb gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak dur uykuya dikkat et akşam 7 den sonra bişey yeme spor yap düzenli olarak

Spor olarak düzenli olmasada basketbol oynuyorm