Protein tozu içince 3 kilo aldım

[Sephiroth00]

ya abiler kardesler boy 1.94 kilo 99 du definasyon yapiyom zayiflicam yani protein tozu basladim baaslamaz olaydim 10 gün kullandim bugün bi tartildim 102 kilo olmusum napacam ben ya

 

[emreBeoa]

protein tozu dediğin şey 100 kalori falan ölçeği protein tozunun kilo almaya veya vermeye faydası yok kas kazanmak için günlük alınan protein yetersiz olduğunda kullanılmalı

 

[.RBO.]

aynada nasıl görünüyorsun o önemli tuzlu birşeyler yedinmi belki vücudun su tutmuştue

 

[Sephiroth00]

aynada nasıl görünüyorsun o önemli tuzlu birşeyler yedinmi belki vücudun su tutmuştue

günlük 2000 kalori alıyorum yağ yakmak için 2500 kalori öneriyor ben daha da az alıyorum

 

[.RBO.]

günlük 2000 kalori alıyorum yağ yakmak için 2500 kalori öneriyor ben daha da az alıyorum

evet doğru diyorlar o boylarda 2300 civarı yağ yakım için iyidir 2000 in altına düşme

 

[Cevdet Sunay]

ya yuru gıt 99 kıloda 2000 kalorı ıle kılo alıyorum dıyorsun yalanı doğru düzgün söyle bari, tek başına gainer içsen bile 3 kilo anca aldırır zaten
Zaten o kıloda bırının kılosunu koruması ıcın 3000 3200 alması gerekıyor kılo almak ısteyen 60 65 70KG adamlar 3000-3500 kalori ile kılo alıyor artık salladın salladın yeter

 

[Sephiroth00]

ya yuru gıt 99 kıloda 2000 kalorı ıle kılo alıyorum dıyorsun yalanı doğru düzgün söyle bari, tek başına gainer içsen bile 3 kilo anca aldırır zaten
Zaten o kıloda bırının kılosunu koruması ıcın 3000 3200 alması gerekıyor kılo almak ısteyen 60 65 70KG adamlar 3000-3500 kalori ile kılo alıyor artık salladın salladın yeter

konuyu işgal etme

 

[Cevdet Sunay]

konuyu işgal etme

forumu işgal etme

 

[Sephiroth00]

evet doğru diyorlar o boylarda 2300 civarı yağ yakım için iyidir 2000 in altına düşme

yani düşük aldığım için metabolizmam mı yavaşlamış

 

[Merdonaldo]

Tavsiyem tek öğün beslen o zman verirsin