yağdan kurtulma değil de yağı direkt kasa dönüştürmek için çalışabilirsin
Yağın kasa dönüşmesi biyolojik olarak imkansızdır.
Ağırlıkla birlikte önce kas kütleni arttırırsın, idmandan sonra yarım saat cardio ile yağ yakımını hızlandırırsın. En önemlisi beslenme tabii ki.
Boy uzamam engellenirmi
Engellemez.
Yüzme + fitness nasıl
Yüzme + fitness nadıl
hayır engellemez ama boy meselesi biraz da genetik yani ailenden sana ne geliyorsa o kadar uzarsın. Yarı yarıya bir oran aslında spor mevzusuna gelirsek, 14 yaşında galiba 9. sınıf oluyorsun aslında fitness a başlayabilirsin zaten bir anda olacak bir şey değil çünkü senin 25 - 30 yaşındaki bir adama göre testestoron salınımın daha az ama bu fark öyle aman aman değil yani kendini sıkıntıya sokma yavaş yavaş olur beslenme ve öğünlerine dikkat ederek gidersen gelişirsin sıkıntı yok. kilon yaşına ve boyuna göre kesinlikle fazla özellikle yağ oranın yüksekse görünüşü az çok tahmin edebiliyorum, şimdi şöyle önceliğin yağ yakımı olucak ki bunu iki yolla yaparsın ama mantıklı olan ağırlık çalışarak yağ yakmak tabii ki, kas kütlesi arttırıp yağ yakarak görüntüyü hizaya sokarsın sağlık açısından da faydalı olucak elbette. spor işi araştırma işi aslında kulaktan duyma bilgilerle olmuyor dostum kendin oturup bu işe biraz saatlerini verip araştırman lazım sadece spor konusu değil hem beslenme hem ağırlık çalışırken doğru hareket doğru form gibi vs. bunları muhakkak araştır birinin aklına kalıp şunu yap demesi bunu yap demesine bakma araştır kıyasla ölç tart bu iş biraz böyle zaten ilk ayı atlat gerisi su gibi geliyor başka bir merak ettiğin konu olursa yazabilirisin
Düzenli çalışmayla her şey olur ben 5kg dambıl ile gayet güzel bir fizik yaptım özelden yazarsan atarım.Tek yapman gereken başlayınca bırakmamak.
Yagi kasa donusturmek mi umarim ironi amacli yazmissindir
Yüzme + fitness nadıl
Anladım çok sağol vücudun fotosunu attım
Anladım çok sağolun
Anladım çok sağolun
