her şeyi doğru girdin mi? Senin o kadar almana gerek yok. Kas oranın yüksek değildir muhtemelen. Sen günde 100 GR falan alsan yeterli.
aktif olarak spor yapan ve büyümek isteyen bir insan için kg başına alınması gereken protein miktarı 1,6 gram ile 2 gram olması gerekir. O da hani o gördüğümü öküz gibi insanlar yani. Senin o kadar almana gerek yok. Protein zehirlenmesi geçirebilirsin. Her şeyin fazlası zarar unutma. Bir de spor işi aceleye gelmez. Sonucu yoğun antrenmanlar belirlemez, istikrarlı spor yapmak, beslenmek ve bu ikisi kadar önemli olan dinlenmek yani uyku etki eder.
Yoğun egzersiz olarak ne yapıyorsunuz?
Şöyle fitness a yazıldım en düşüğümğ seçeyim
En düşük yaptım 180 gram çıktı
Ordaki değerler genelde daha profesyonel tipler için. Sen 100 GR proteinin altına düşmemeye çalış. Oldu da 70 GR falan aldın illa da 100 GR'a tamamlıcam diye uğraşma. Tatlıyı falan kes, günlük sporunu yap kalori falan say zaten hemen verirsin.
Anladım hocam teşekkür ederim
Anladım hocam teşekkür ederim
full vücut başlangıç antrenmanı yaparsan engellenmez
Anladım
Güzel benzetme o çaya tereyağı koyarak için diyor ben onu demiyorum
Yağ kasa dönüşmez.
