14 Yaşında Fitness Yapılır Mı?

[IIOGZHNII5234]

Yaş : 14
Boy : 178
Ağırlık : 90kg
Bu vücutla şuan spora başlayıp yağdan kurtulsam gelişime etki eder mi

 

[Muhammed0147]

Yaş : 14
Boy : 178
Ağırlık : 90kg
Bu vücutla şuan spora başlayıp yağdan kurtulsam gelişime etki eder mi

yağdan kurtulma değil de yağı direkt kasa dönüştürmek için çalışabilirsin

 

[Mahmut Yılmaz]

Eder tabii ki

 

[Reaper]

yağdan kurtulma değil de yağı direkt kasa dönüştürmek için çalışabilirsin

Yağın kasa dönüşmesi biyolojik olarak imkansızdır.

Yaş : 14
Boy : 178
Ağırlık : 90kg
Bu vücutla şuan spora başlayıp yağdan kurtulsam gelişime etki eder mi

Ağırlıkla birlikte önce kas kütleni arttırırsın, idmandan sonra yarım saat cardio ile yağ yakımını hızlandırırsın. En önemlisi beslenme tabii ki.
Ardından artan kas kütlen zaten yağ yakımını hızlandıracaktır. Yani ilk ay küçük bir değişim görebilirsin, arkasından yavaş yavaş dilediğin şekilde kas kütlesini arttırabilir ya da yağ oranını düşürebilirsin.

Önerim beslenmeyi tamamen kesip ya da öğünlerini aza düşürmek değil. Macro hesabı yaparak, öğün sayını arttıracak şekilde beslenmek.

Kalori açığı oluşturmayı dene, kalori açığı oluşturmaktan kastım yararlı kaloriler ve yararlı yağlar vardır. 1 bardak kola ile 1 porsiyon fıstık ezmesindeki kalori aynı olarak gözükebilir ancak emin ol aralarında dağlar kadar farklar var. Bilinçli beslenmelisin.

 

[IIOGZHNII5234]

Yağın kasa dönüşmesi biyolojik olarak imkansızdır.


Ağırlıkla birlikte önce kas kütleni arttırırsın, idmandan sonra yarım saat cardio ile yağ yakımını hızlandırırsın. En önemlisi beslenme tabii ki.
Ardından artan kas kütlen zaten yağ yakımını hızlandıracaktır. Yani ilk ay küçük bir değişim görebilirsin, arkasından yavaş yavaş dilediğin şekilde kas kütlesini arttırabilir ya da yağ oranını düşürebilirsin.

Önerim beslenmeyi tamamen kesip ya da öğünlerini aza düşürmek değil. Macro hesabı yaparak, öğün sayını arttıracak şekilde beslenmek.

Kalori açığı oluşturmayı dene, kalori açığı oluşturmaktan kastım yararlı kaloriler ve yararlı yağlar vardır. 1 bardak kola ile 1 porsiyon fıstık ezmesindeki kalori aynı olarak gözükebilir ancak emin ol aralarında dağlar kadar farklar var. Bilinçli beslenmelisin.

Boy uzamam engellenirmi

 

[Kürşat K.T.K]

Etki eder şekeri asitli içecekleri kes abur cubur yeme kola içme

 

[Mahmut Yılmaz]

Boy uzamam engellenirmi

Engellemez.
Yine de fazla yüksek ağırlık altına girme.

 

[IIOGZHNII5234]

Engellemez.
Yine de fazla yüksek ağırlık altına girme.

Yüzme + fitness nasıl

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2022

Yağın kasa dönüşmesi biyolojik olarak imkansızdır.


Ağırlıkla birlikte önce kas kütleni arttırırsın, idmandan sonra yarım saat cardio ile yağ yakımını hızlandırırsın. En önemlisi beslenme tabii ki.
Ardından artan kas kütlen zaten yağ yakımını hızlandıracaktır. Yani ilk ay küçük bir değişim görebilirsin, arkasından yavaş yavaş dilediğin şekilde kas kütlesini arttırabilir ya da yağ oranını düşürebilirsin.

Önerim beslenmeyi tamamen kesip ya da öğünlerini aza düşürmek değil. Macro hesabı yaparak, öğün sayını arttıracak şekilde beslenmek.

Kalori açığı oluşturmayı dene, kalori açığı oluşturmaktan kastım yararlı kaloriler ve yararlı yağlar vardır. 1 bardak kola ile 1 porsiyon fıstık ezmesindeki kalori aynı olarak gözükebilir ancak emin ol aralarında dağlar kadar farklar var. Bilinçli beslenmelisin.

Yüzme + fitness nadıl

 

[carlosbgtr12]

Boy uzamam engellenirmi

hayır engellemez ama boy meselesi biraz da genetik yani ailenden sana ne geliyorsa o kadar uzarsın. Yarı yarıya bir oran aslında spor mevzusuna gelirsek, 14 yaşında galiba 9. sınıf oluyorsun aslında fitness a başlayabilirsin zaten bir anda olacak bir şey değil çünkü senin 25 - 30 yaşındaki bir adama göre testestoron salınımın daha az ama bu fark öyle aman aman değil yani kendini sıkıntıya sokma yavaş yavaş olur beslenme ve öğünlerine dikkat ederek gidersen gelişirsin sıkıntı yok. kilon yaşına ve boyuna göre kesinlikle fazla özellikle yağ oranın yüksekse görünüşü az çok tahmin edebiliyorum, şimdi şöyle önceliğin yağ yakımı olucak ki bunu iki yolla yaparsın ama mantıklı olan ağırlık çalışarak yağ yakmak tabii ki, kas kütlesi arttırıp yağ yakarak görüntüyü hizaya sokarsın sağlık açısından da faydalı olucak elbette. spor işi araştırma işi aslında kulaktan duyma bilgilerle olmuyor dostum kendin oturup bu işe biraz saatlerini verip araştırman lazım sadece spor konusu değil hem beslenme hem ağırlık çalışırken doğru hareket doğru form gibi vs. bunları muhakkak araştır birinin aklına kalıp şunu yap demesi bunu yap demesine bakma araştır kıyasla ölç tart bu iş biraz böyle zaten ilk ayı atlat gerisi su gibi geliyor başka bir merak ettiğin konu olursa yazabilirisin

 

[eyupefe3]

Yüzme + fitness nasıl

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2022

Yüzme + fitness nadıl

Düzenli çalışmayla her şey olur ben 5kg dambıl ile gayet güzel bir fizik yaptım özelden yazarsan atarım.Tek yapman gereken başlayınca bırakmamak.

 

[pekcevik]

Başlayıp devamlılık getirirsen çok güzel gelişirsin boy uzamasına da bi zararı olmaz yüzmeye da yazılırsan daha iyi olur bence

 

[Maloluyuk]

yağdan kurtulma değil de yağı direkt kasa dönüştürmek için çalışabilirsin

Yagi kasa donusturmek mi umarim ironi amacli yazmissindir

 

[IIOGZHNII5234]

Vücut böyle

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2022

Yağın kasa dönüşmesi biyolojik olarak imkansızdır.


Ağırlıkla birlikte önce kas kütleni arttırırsın, idmandan sonra yarım saat cardio ile yağ yakımını hızlandırırsın. En önemlisi beslenme tabii ki.
Ardından artan kas kütlen zaten yağ yakımını hızlandıracaktır. Yani ilk ay küçük bir değişim görebilirsin, arkasından yavaş yavaş dilediğin şekilde kas kütlesini arttırabilir ya da yağ oranını düşürebilirsin.

Önerim beslenmeyi tamamen kesip ya da öğünlerini aza düşürmek değil. Macro hesabı yaparak, öğün sayını arttıracak şekilde beslenmek.

Kalori açığı oluşturmayı dene, kalori açığı oluşturmaktan kastım yararlı kaloriler ve yararlı yağlar vardır. 1 bardak kola ile 1 porsiyon fıstık ezmesindeki kalori aynı olarak gözükebilir ancak emin ol aralarında dağlar kadar farklar var. Bilinçli beslenmelisin.

Yüzme + fitness nadıl

hayır engellemez ama boy meselesi biraz da genetik yani ailenden sana ne geliyorsa o kadar uzarsın. Yarı yarıya bir oran aslında spor mevzusuna gelirsek, 14 yaşında galiba 9. sınıf oluyorsun aslında fitness a başlayabilirsin zaten bir anda olacak bir şey değil çünkü senin 25 - 30 yaşındaki bir adama göre testestoron salınımın daha az ama bu fark öyle aman aman değil yani kendini sıkıntıya sokma yavaş yavaş olur beslenme ve öğünlerine dikkat ederek gidersen gelişirsin sıkıntı yok. kilon yaşına ve boyuna göre kesinlikle fazla özellikle yağ oranın yüksekse görünüşü az çok tahmin edebiliyorum, şimdi şöyle önceliğin yağ yakımı olucak ki bunu iki yolla yaparsın ama mantıklı olan ağırlık çalışarak yağ yakmak tabii ki, kas kütlesi arttırıp yağ yakarak görüntüyü hizaya sokarsın sağlık açısından da faydalı olucak elbette. spor işi araştırma işi aslında kulaktan duyma bilgilerle olmuyor dostum kendin oturup bu işe biraz saatlerini verip araştırman lazım sadece spor konusu değil hem beslenme hem ağırlık çalışırken doğru hareket doğru form gibi vs. bunları muhakkak araştır birinin aklına kalıp şunu yap demesi bunu yap demesine bakma araştır kıyasla ölç tart bu iş biraz böyle zaten ilk ayı atlat gerisi su gibi geliyor başka bir merak ettiğin konu olursa yazabilirisin

Anladım çok sağol vücudun fotosunu attım

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2022

Düzenli çalışmayla her şey olur ben 5kg dambıl ile gayet güzel bir fizik yaptım özelden yazarsan atarım.Tek yapman gereken başlayınca bırakmamak.

Anladım çok sağolun

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Haziran 2022

Yağın kasa dönüşmesi biyolojik olarak imkansızdır.


Ağırlıkla birlikte önce kas kütleni arttırırsın, idmandan sonra yarım saat cardio ile yağ yakımını hızlandırırsın. En önemlisi beslenme tabii ki.
Ardından artan kas kütlen zaten yağ yakımını hızlandıracaktır. Yani ilk ay küçük bir değişim görebilirsin, arkasından yavaş yavaş dilediğin şekilde kas kütlesini arttırabilir ya da yağ oranını düşürebilirsin.

Önerim beslenmeyi tamamen kesip ya da öğünlerini aza düşürmek değil. Macro hesabı yaparak, öğün sayını arttıracak şekilde beslenmek.

Kalori açığı oluşturmayı dene, kalori açığı oluşturmaktan kastım yararlı kaloriler ve yararlı yağlar vardır. 1 bardak kola ile 1 porsiyon fıstık ezmesindeki kalori aynı olarak gözükebilir ancak emin ol aralarında dağlar kadar farklar var. Bilinçli beslenmelisin.

Anladım çok sağolun