150 kilo spora başlamak(2 yıllık sonuç) Before After

[DoğuamaBatı]

Selam arkadaşlar bugüne kadar hep spor ve diyet deneyimim oldu ama hepsi başarısız oldu çünkü kendimi ac bırakıp üstüne bide salona gidiyordum tabi normal olarak dayanamadım ilk defa salona kilo vermeye değilse kas yapmaya gitmek istiyorum kilo vermek umrunda değil artık kas yapmak istiyorum arkadaşlar 16 yaşındayım her gün 2.5 3 saat sporda geçirmeyi düşünüyorum protein tozu kullanmak istiyorum günde kaç ölçek kullanayım sizce günde sadece bı öğün sağlam bi tavuk pilav ondan sonrada anternman öncesi sonrası shake içmek istiyorum protein tozu zararlı mıdır bide yaşıma göre kaç ölçek almam lazim

Dostum moral bozmak istemem ama 150 kilo bir kişisin kilo verdiğinde derin sarkacak hemde ciddi(arkadaşım aynı durumda ama dert etme kilolu olmaktan daha iyidir) önce kilo vermeni tavsiye ederim kardiyo + ağırlık çalışmaları yaparak bu mümkün çünkü ciddi kaloriler yakılıyor antreman sırasında kalori açığı vereceksin tek öğün yemek falan hikaye ihtiyacın olan kalorinin 500 altını alsan yeter(sağlıklı kilo vermek icin) kararlı olman gerekecek pes etmeyeceksin.

 

[Galatasaray8]

Selam arkadaşlar bugüne kadar hep spor ve diyet deneyimim oldu ama hepsi başarısız oldu çünkü kendimi ac bırakıp üstüne bide salona gidiyordum tabi normal olarak dayanamadım ilk defa salona kilo vermeye değilse kas yapmaya gitmek istiyorum kilo vermek umrunda değil artık kas yapmak istiyorum arkadaşlar 16 yaşındayım her gün 2.5 3 saat sporda geçirmeyi düşünüyorum protein tozu kullanmak istiyorum günde kaç ölçek kullanayım sizce günde sadece bı öğün sağlam bi tavuk pilav ondan sonrada anternman öncesi sonrası shake içmek istiyorum protein tozu zararlı mıdır bide yaşıma göre kaç ölçek almam lazim

Ege Fitness izle

 

[Pompake]

Konuyla alakasız ama ben 65 kiloyum boyum 1.75 kilo vermeme gerek varmı yoksa direkt kas mı yapmalıyım?

Bir yandan kas kütlesi kazan diyer yandan protein + karbonhidrat.

 

[yureksyz]

Kilo kaybını yavaş yaparsan ve cardioyu ağırlık antrenmanlarıyla desteklersen derin sıkılaşarak kilo verebileceğini duymuştum.
@Berke Fitness

 

[Ak Kurt Geralt]

150 kg 16 yaşında çok kötü , doktora görünmeden başlama spora arkadasım vardı ölüyordu az daha

 

[bwNN]

150 kg 16 yaşında çok kötü , doktora görünmeden başlama spora arkadasım vardı ölüyordu az daha

Katılıyorum 150 kg azımsanacak bir miktar değil ve yaşında 16 bi doktora danış bence , umarım istediklerini başarırsın.

 

[asdkle]

Önce bir diyetisyenle görüşmelisin. Spora başlamadan önce de gerekli kontrolleri yaptır.

 

[saan kahin]

helal olsun inanılmaz olmuşsun tebrik ederim darısı benim başıma

 

[Kuversa]

Gıdık ne kadar sürede eridi?

 

[Kaoadan besleniyorum]

helal olsun inanılmaz olmuşsun tebrik ederim darısı benim başıma

Teşekürler hocam ilk adimi atınca gerçekten gerisi snowboll

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2024

Gıdık ne kadar sürede eridi?

Ortalama ilk 6 ay da yağlardan tamamen kurtuldum son 8 aydada vücudum ve yüz hatlarım Spor yardımıyla şekillendi genetiğe göre değişir tabi ama benimki 1 sene civarı sürdü

 

[Clayz]

Selam arkadaşlar bugüne kadar hep spor ve diyet deneyimim oldu ama hepsi başarısız oldu çünkü kendimi ac bırakıp üstüne bide salona gidiyordum tabi normal olarak dayanamadım ilk defa salona kilo vermeye değilse kas yapmaya gitmek istiyorum kilo vermek umrunda değil artık kas yapmak istiyorum arkadaşlar 16 yaşındayım her gün 2.5 3 saat sporda geçirmeyi düşünüyorum protein tozu kullanmak istiyorum günde kaç ölçek kullanayım sizce günde sadece bı öğün sağlam bi tavuk pilav ondan sonrada anternman öncesi sonrası shake içmek istiyorum protein tozu zararlı mıdır bide yaşıma göre kaç ölçek almam lazim


Evettt beyler yıllar geçti çok şükür verebilidim ilk 1 yılda verdim bu arada spor 1.5 yıldır yapıyorum düzenli kilo vermek yada almak hakkında merak ettikleriniz varsa sorabilirsiniz Allah'a çok şükür kurtuldum her gece uyumadan ağlardım Allah'ım beni neden bok gibi yarattın diye tövbe estağfurullah benim eski durumumda olan bir arkadaş varsa ilk adımı atsij gerisi geliyor before after çaktım

yuh bee

 

[mahşerin pompacısı]

Teşekürler hocam ilk adimi atınca gerçekten gerisi snowboll

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Aralık 2024

Ortalama ilk 6 ay da yağlardan tamamen kurtuldum son 8 aydada vücudum ve yüz hatlarım Spor yardımıyla şekillendi genetiğe göre değişir tabi ama benimki 1 sene civarı sürdü

Ben de senin gibi hocam 100 kilodan başladım 6 ayda 70 gördüm ama yine de yağlı bir görünüm vardı devam ettim spora bir buçuk yıl oldu şu anda vücudum şekilli dışarıdan bakacağız spor yaptığım anlaşılıyor ama bel bölgesinde hala bayağı yağ var günlü genelde dışarıda geçirdiğim için diyete pek dikkat edemiyorum siz nasıl biri diyet yapıyordunuz acaba makrolarınız ne şekildeydi

 

[Shix2x]

Çok iyi değişim hocam helal olsun.