16 yaş gym için vitamin önerileri

[gevitter]

merhabalar,
16 yaşındayım 1 yıldır spora gidiyorum fakat şimdiye kadar hiç suplement vitamin gibi hiçbirşey almadım. Bir süredir gelişme görmüyorum (besin olarak protein ağırlıklı yiyorum tabii ki boyum 187 kilom 65 yağ oranı %10 kas oranı %50 ölçüm yapıldı bu kilo beslenmeden kaynaklı değil konusu açılmışkende sorayım şöyleki ben ne yesem içsem kilo alamıyorum 65 kiloda kalıcı değil 63e düşüyorum tavsiye edebileceğiniz şeyler olabileceğini düşünüyorum) hiçbir şekilde toz vitamin takviye bir şey almadım arkadaşlar ve zaten toza ailemde karşı toz dışında önerebileceğiniz şeyler olursa sevinirim ve bunları nasıl ne zaman ne amaçlı kullanabilceğimi söylerseniz çok sevinirim, herkese iyi forumlar

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Şubat 2025

bide bütçem aman aman değil en fazla 1k çıkabilirim daha sonra yavaş yavaş bütçeyi arttırabilirim

 

[Tursucuremzi]

Multivitamin omega d3

 

[ZEO.]

merhabalar,
16 yaşındayım 1 yıldır spora gidiyorum fakat şimdiye kadar hiç suplement vitamin gibi hiçbirşey almadım. Bir süredir gelişme görmüyorum (besin olarak protein ağırlıklı yiyorum tabii ki boyum 187 kilom 65 yağ oranı %10 kas oranı %50 ölçüm yapıldı bu kilo beslenmeden kaynaklı değil konusu açılmışkende sorayım şöyleki ben ne yesem içsem kilo alamıyorum 65 kiloda kalıcı değil 63e düşüyorum tavsiye edebileceğiniz şeyler olabileceğini düşünüyorum) hiçbir şekilde toz vitamin takviye bir şey almadım arkadaşlar ve zaten toza ailemde karşı toz dışında önerebileceğiniz şeyler olursa sevinirim ve bunları nasıl ne zaman ne amaçlı kullanabilceğimi söylerseniz çok sevinirim, herkese iyi forumlar

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Şubat 2025

bide bütçem aman aman değil en fazla 1k çıkabilirim daha sonra yavaş yavaş bütçeyi arttırabilirim

ne yesem de kilo alamıyorum diye bir şey yok. Sıkı antrenman yaptıktan sonra kilo alırsın

 

[Edmond_Dantes]

merhabalar,
16 yaşındayım 1 yıldır spora gidiyorum fakat şimdiye kadar hiç suplement vitamin gibi hiçbirşey almadım. Bir süredir gelişme görmüyorum (besin olarak protein ağırlıklı yiyorum tabii ki boyum 187 kilom 65 yağ oranı %10 kas oranı %50 ölçüm yapıldı bu kilo beslenmeden kaynaklı değil konusu açılmışkende sorayım şöyleki ben ne yesem içsem kilo alamıyorum 65 kiloda kalıcı değil 63e düşüyorum tavsiye edebileceğiniz şeyler olabileceğini düşünüyorum) hiçbir şekilde toz vitamin takviye bir şey almadım arkadaşlar ve zaten toza ailemde karşı toz dışında önerebileceğiniz şeyler olursa sevinirim ve bunları nasıl ne zaman ne amaçlı kullanabilceğimi söylerseniz çok sevinirim, herkese iyi forumlar

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Şubat 2025

bide bütçem aman aman değil en fazla 1k çıkabilirim daha sonra yavaş yavaş bütçeyi arttırabilirim

1.si ne yesem kilo alamıyorum diye bir şey yok yeteri kadar yemiyorsun demem ki. Daha fazla yiyeceksin. İştah sorununu minumuma indirmek için hızlı sindirilen şeyler ye. Baldo pirinç gibi.
2.si vitamin mineral değerlerini git dahiliyeye ölçtür. Öyle al. Kafana göre alınmaz onlar.
Omega 3 ü alabilirsin ama her gün somon , uskumru vs yemiyorsan her gün omega 3 almanda sakınca yok.