400 metre koşu süremi nasıl geri çekerim

[Sefir Süleyman Çakır 👑]

merhaba arkadaşlar 400 metre koşum 1dk 15 sn geri cekmek istiyorum ama uzun süredir ayni sürede takili kaldım ne yapmam lazım yardımcı olurmusunuz

 

[UnderGoin]

merhaba arkadaşlar 400 metre koşum 1dk 15 sn geri cekmek istiyorum ama uzun süredir ayni sürede takili kaldım ne yapmam lazım yardımcı olurmusunuz

Bi tane cin iç 10 saniyeye koşarsın

 

[xxxZAURxxx]

15 adım koştuktan sonra kronometreyi başlat.

 

[Mahmut Yılmaz]

temponu arttır onun için de kondisyon lazım yani koşa koşa artar bir yerden sonra da daha artmaz

 

[Alihanyilmaz]

Kronometreyi tutan arkadaşı ara sıra gör. O bir şeyler yapabilir. Ya da daha çok çalış. Kiloluysan kilo ver. İlk yöntem daha kolay.