BATAKlık123
80+
- Katılım
- 25 Kasım 2023
- Mesajlar
- 47
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 5
- İsim
- selim yıldırım
ben 3 aydır 5 gün fullbody 2 gün off vererek çalışıyorum bana yararı olmadığını hissettim ve araştırmama göre 5 gün fullobdy mantıksız mış onraım dengesiz oluyormuş
ve bende uzun bi araştırmadan sonra ağırsalamın videosunu buldum vebu video da 5 gün için
1.gün üst vücut
2.gün alt vücut
3.gün üst vücut
4.gün alt vücut
5.gün eksik bölge
adlı programı önermiş sizce mantıklımı ?
hangi hareketlerle yapmam lazım ?
günlük bir bölgeye kaç set vermem lazım ?
haftalık kaç set vermem lazım bir bölgeye ?
ve bende uzun bi araştırmadan sonra ağırsalamın videosunu buldum vebu video da 5 gün için
1.gün üst vücut
2.gün alt vücut
3.gün üst vücut
4.gün alt vücut
5.gün eksik bölge
adlı programı önermiş sizce mantıklımı ?
hangi hareketlerle yapmam lazım ?
günlük bir bölgeye kaç set vermem lazım ?
haftalık kaç set vermem lazım bir bölgeye ?
