Anksiyete krizi öldürürmü

[Rhavenix]

Evet sabah selectra akşam atarax içiyorum

orta şiddette bi anksiyete ilacı bunlar ve tedavi edilmesi kolay senin elinde olan bir şey kolay diyorum tabi biz içindekini bilemeyiz ama bu ilaçlar ileri seviye değil o yüzden senin elinde her şey ve elinden geldiği kadar pozitif bir hayat yaşayıp kendi iradenle tedavi olman lazım umarım atlatırsın

 

[ExploiT]

Hocam peki anksiyete kriizi geçirmiş olsaydım nefes alamasaydım ölürmüydüm peki ?

Nefes alamıyo değilsiniz nefes almadığınızı zannediyorsunuz. Sizce nefes almasanız böyle mi olurdu Durumu pskiyatrınıza danışın ayrıca psikoterapi den de sonuç alabilirsiniz. Şuan dişiniz ağrıyor gibi düşünün. Dişciye gitmeden çözülmeyecek. Tedavinizi olun ihmal etmeyin

 

[Formander]

orta şiddette bi anksiyete ilacı bunlar ve tedavi edilmesi kolay senin elinde olan bir şey kolay diyorum tabi biz içindekini bilemeyiz ama bu ilaçlar ileri seviye değil o yüzden senin elinde her şey ve elinden geldiği kadar pozitif bir hayat yaşayıp kendi iradenle tedavi olman lazım umarım atlatırsın

inşallah hocam 3-4 aydır hergün ölüyom kaçkez inti**Ra kalkıştım ama yapaamdım

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Aralık 2022

Nefes alamıyo değilsiniz nefes almadığınızı zannediyorsunuz. Sizce nefes almasanız böyle mi olurdu Durumu pskiyatrınıza danışın ayrıca psikoterapi den de sonuç alabilirsiniz. Şuan dişiniz ağrıyor gibi düşünün. Dişciye gitmeden çözülmeyecek. Tedavinizi olun ihmal etmeyin

Hocam birde kriz sırasında kendimi sakinleştirmeye çalıştım oyun açtım pc de kriz sırasında ama bir türlü sakinleşemiyorum sace o sıra Aklımda ölücekmiyim korkusu vardı

 

[Rhavenix]

inşallah hocam 3-4 aydır hergün ölüyom kaçkez inti**Ra kalkıştım ama yapaamdım

bir çok şeyin sadece senin için de bittiğini iyi biliyorsundur o yüzden unutma çoğu şey senin elindedir

 

[Formander]

bir çok şeyin sadece senin için de bittiğini iyi biliyorsundur o yüzden unutma çoğu şey senin elindedir

Evet hocam ama acılarım diner diye kalışmıştım toprağın altına girer uyurum diye acı çekeceğime ölürüm kafasındaydım ama şuan azaldı baya o düşünce

 

[ExploiT]

inşallah hocam 3-4 aydır hergün ölüyom kaçkez inti**Ra kalkıştım ama yapaamdım

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Aralık 2022

Hocam birde kriz sırasında kendimi sakinleştirmeye çalıştım oyun açtım pc de kriz sırasında ama bir türlü sakinleşemiyorum sace o sıra Aklımda ölücekmiyim korkusu vardı

Yaptığınız doğru odağınızı dağıtmanız gerekiyor. Yapabileceğiniz bir diğer sakinleşme yöntemi ise nefes egzersizi. Burnunuzdan derin nefes alın 4 e kadar sayın sonra ağzınızdan nefes verin, tekrar 4 e kadar sayın ve burnunuzdan yine nefes alın. Bunu sakinleşene kadar tekrarlayın. Böylece kanınızda ki oksijen seviyesini azaltıp karbondioksit seviyesini arttıracaksınız bu da nabzınızı yavaşlatıp sakinleşmenize yardımcı olacak.

 

[Formander]

Yaptığınız doğru odağınızı dağıtmanız gerekiyor. Yapabileceğiniz bir diğer sakinleşme yöntemi ise nefes egzersizi. Burnunuzdan derin nefes alın 4 e kadar sayın sonra ağzınızdan nefes verin, tekrar 4 e kadar sayın ve burnunuzdan yine nefes alın. Bunu sakinleşene kadar tekrarlayın. Böylece kanınızda ki oksijen seviyesini azaltıp karbondioksit seviyesini arttıracaksınız bu da nabzınızı yavaşlatıp sakinleşmenize yardımcı olacak.

evet hocam dediğiniz şeyi bir psikolog demişti her gün günde 10 dakika yapmak lazımmış onuda yapıcam ben çok teşekkür ederim hocam

 

[ExploiT]

Evet hocam ama acılarım diner diye kalışmıştım toprağın altına girer uyurum diye acı çekeceğime ölürüm kafasındaydım ama şuan azaldı baya o düşünce

Bu tür düşünceleri aklınıza getirmemeye çalışın. Ölüm bir çözüm değil, ayrıca sizin çözemeyecek bir durumunuz yok sadece biraz yardıma ihtiyacınız var hepsi bu.

 

[Formander]

Bu tür düşünceleri aklınıza getirmemeye çalışın. Ölüm bir çözüm değil, ayrıca sizin çözemeyecek bir durumunuz yok sadece biraz yardıma ihtiyacınız var hepsi bu.

evet hocam haklısınız en kısa zamanda psikiyatrımla görüşücem

 

[Krieas]

Nefessiz kalmak panik atağa sebebiyet vermiş olabilir. Bende bazen burnum tıkandığında panik atak tarzı bir şey geçirebiliyorum. Sanki aldığım nefes yetmiyor gibi oluyor. Bazen burnum çok hafif tıkalıyken bile geçirdiğim oluyor. Emin ol en iyi yol kendini tanımak. Kendini düzeleceğine dair ikna ettiğin zaman sakinleşmiş oluyorsun. Genelde dış faktörlerle ilgilenmek, dikkatini başka yere çekmek, düzeleceğine inanmak çok faydalı oluyor tavsiye ediyorum. Kafa dağıtarak en azından en kötü ihtimalle azaltırsın sıkıntını.

 

[Formander]

Nefessiz kalmak panik atağa sebebiyet vermiş olabilir. Bende bazen burnum tıkandığında panik atak tarzı bir şey geçirebiliyorum. Sanki aldığım nefes yetmiyor gibi oluyor. Bazen burnum çok hafif tıkalıyken bile geçirdiğim oluyor. Emin ol en iyi yol kendini tanımak. Kendini düzeleceğine dair ikna ettiğin zaman sakinleşmiş oluyorsun. Genelde dış faktörlerle ilgilenmek, dikkatini başka yere çekmek, düzeleceğine inanmak çok faydalı oluyor tavsiye ediyorum. Kafa dağıtarak en azından en kötü ihtimalle azaltırsın sıkıntını.

inşallah hocam şimdide nefes alırken korkuyom ama aklımda geziniyo yine o korkuyu yaşıcam diye