Bench/Deadlift/Squad Pr değerleri

[Bulkyapanobez]

İyi günler, konuyu açmadaki niyetim bilmediğimiz konularda yardımlaşmak,spora yeni başlayacak olan insalara destek olmak ve insanların neler yapabildiğini öğrenmek. Kendi değerlerim aşağıdaki gibi.
Yaş: 17
Vücut ağırlığı: 82 kg
Deadlift: 230 Kg Pr
Bench: 157,5 Kg Pr
Squad 185 Kg Pr
IPF Türkiye yarışmalarına hazırlanıyorum.

 

[-CrawL]

5-6aydır yapıyorum amacım güç değil vücut geliştirmek squat yapmıyorum deadlift bi kaç kere yaptım biraz riskli bir hareket olduğu için yapmayı bıraktım max 110Kg kaldırabildim bench press yapıyorum bench pr 70Kg amacım güç artırmak değil dediğim gibi kasların daha iyi gözükmesi max kaldırdıklarımı gücümü ölçmek için denemiştim. Vücut ağırlığı 68kg.

 

[beskazalichinese]

İyi günler, konuyu açmadaki niyetim bilmediğimiz konularda yardımlaşmak,spora yeni başlayacak olan insalara destek olmak ve insanların neler yapabildiğini öğrenmek. Kendi değerlerim aşağıdaki gibi.
Yaş: 17
Vücut ağırlığı: 82 kg
Deadlift: 230 Kg Pr
Bench: 157,5 Kg Pr
Squad 185 Kg Pr
IPF Türkiye yarışmalarına hazırlanıyorum.

baya iyi kankam bence agırlıkların, kendi adıma 88kg bw ile 150 dl atamadım daha hic

 

[Resourn]

Yaş ve kiloya göre çok iyi ağırlıklar. Yarışmada başarılar dostum.

 

[Bulkyapanobez]

5-6aydır yapıyorum amacım güç değil vücut geliştirmek squat yapmıyorum deadlift bi kaç kere yaptım biraz riskli bir hareket olduğu için yapmayı bıraktım max 110Kg kaldırabildim bench press yapıyorum bench pr 70Kg amacım güç artırmak değil dediğim gibi kasların daha iyi gözükmesi max kaldırdıklarımı gücümü ölçmek için denemiştim. Vücut ağırlığı 68kg.

Deadlift dediğiniz gibi riskli bir hareket ve istediğiniz üzerine çok da uymuyor yapmaman doğru bence de

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Mayıs 2022

Yaş ve kiloya göre çok iyi ağırlıklar. Yarışmada başarılar dostum.

Çok teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Mayıs 2022

baya iyi kankam bence agırlıkların, kendi adıma 88kg bw ile 150 dl atamadım daha hic

Define ve tekrar ağır bir clean bulk ile çok rahat çıkabileceğin değer 150 Kg

 

[SekerBey]

İyi günler, konuyu açmadaki niyetim bilmediğimiz konularda yardımlaşmak,spora yeni başlayacak olan insalara destek olmak ve insanların neler yapabildiğini öğrenmek. Kendi değerlerim aşağıdaki gibi.
Yaş: 17
Vücut ağırlığı: 82 kg
Deadlift: 230 Kg Pr
Bench: 157,5 Kg Pr
Squad 185 Kg Pr
IPF Türkiye yarışmalarına hazırlanıyorum.

hocam cahilligime verin tek tekrar mı atıyorsunuz?

 

[Bulkyapanobez]

hocam cahilligime verin tek tekrar mı atıyorsunuz?

Pr dediğimiz şey aslında personal record demek, bu da tek tekrar attığımız anlamına geliyor. 2. Tekrarı alabileceğimiz değer pr olmuyor pek çünkü 2 tekrar yapabilirseniz 2,5 kg veya 5 kg üstü ile tek tekrar alırsınız yüksek ihtimalle

 

[SekerBey]

Pr dediğimiz şey aslında personal record demek, bu da tek tekrar attığımız anlamına geliyor. 2. Tekrarı alabileceğimiz değer pr olmuyor pek çünkü 2 tekrar yapabilirseniz 2,5 kg veya 5 kg üstü ile tek tekrar alırsınız yüksek ihtimalle

ben 3x ( 52.5x2) 105 + bar agırlı kaldırdım ve kilom 89 90 lardaydı masallagınız varrr
Aman dikkat edin powerda omzunu bırakan cok gordum bench kısmında aman dikkat hocam

 

[Bulkyapanobez]

ben 3x ( 52.5x2) 105 + bar agırlı kaldırdım ve kilom 89 90 lardaydı masallagınız varrr
Aman dikkat edin powerda omzunu bırakan cok gordum bench kısmında aman dikkat hocam

Çok teşekkürler hocam, 89-90 kilolarda deadlift değerinizin daha yüksek olması gerekiyor fakat sıfır birden her zaman büyüktür .Size tavsiyem gidebildiğiniz kadar sonuna gitmek bir hobi gibi değil de ihtiyacıniz gibi görmeniz

 

[SekerBey]

Çok teşekkürler hocam, 89-90 kilolarda deadlift değerinizin daha yüksek olması gerekiyor fakat sıfır birden her zaman büyüktür .Size tavsiyem gidebildiğiniz kadar sonuna gitmek bir hobi gibi değil de ihtiyacıniz gibi görmeniz

omzum sakat bel fıtığı var .d

 

[beskazalichinese]

Deadlift dediğiniz gibi riskli bir hareket ve istediğiniz üzerine çok da uymuyor yapmaman doğru bence de

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Mayıs 2022

Çok teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 20 Mayıs 2022

Define ve tekrar ağır bir clean bulk ile çok rahat çıkabileceğin değer 150 Kg

hocam agir diyetteyim valla 12 kilo verdik. diğer kışa bulk sezonunda kendi rekorumu gecmeye calisacagim. Powercı degiliz ama yine de guclu hissettiriyor insanı ahahha

 

[Ensar Bey]

Gerçekten çok iyi, genetik olarak çok güçlü olsaydın çok daha ağır kiloları rahatça çıkartırdın.
Yarışmalar da bol şans.

 

[Bulkyapanobez]

hocam agir diyetteyim valla 12 kilo verdik. diğer kışa bulk sezonunda kendi rekorumu gecmeye calisacagim. Powercı degiliz ama yine de guclu hissettiriyor insanı ahahha

Ben de tam powerci değilim yarışmaya hazırlık aşamasını daha başlamadım şuan powerbuilder dalı ile uğraşıyorum bakalım ne olur artık

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2022

omzum sakat bel fıtığı var .d

Allah şifa versin reis o zaman nasıl rahat ediyorsan öyle devam

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Mayıs 2022

Gerçekten çok iyi, genetik olarak çok güçlü olsaydın çok daha ağır kiloları rahatça çıkartırdın.
Yarışmalar da bol şans.

Çok teşekkürler. Kendi kilomda Türkiye rekorlarınin dibine kadar geldim fakat daha tam hazırlık sürecine başlamadım daha vaktim var biraz daha son 7 ay kala hazırlığı başlatmayı düşünüyorum