Beslenme önerisi olan spor antrenmanı önerisi olşan

[Deadpool]

merhaba yaklaşık 95 kiloyum boyumda 172 falan 14 yaşındayım ayın 25 inde 15 e gireceğim neyse çok kiloluyum çoğu aktiviteyi yapamıyorum kızlarla arkadaşlık kuramıyorum arkadaşlarımla oyunlar oynayamıyorum spora gittiğim zaman buraya biraz uzak kalıyor 2 3 gün gidip diğer günler gitmiyorum ama diyetimi yapıyorum birkaç gündür de öyleyim sizce ne yapmalıyım evden olabildiğince spor yapıp basket oynuyorum beslenme programı önerebilecek varmı veyahut şu antrenmanları evde yap kilo verirsin vs

 

[Existentia]

Önerim agırsaglam ve fityemek kanallarını takip etmen her konuyu oldukça temel seviyede açıklayan videoları var beslenme programları genelde yürümeyen şeyler çünkü arkasındaki mantığı anlamadan sabit şeyler yemeye çalışmak oldukça zor