Bilek Güçlenmesi İçin Bir Günlük Gym Programı

[Turkmangg123]

Haftada 5 gün spora gidiyorum ama programda bilek için özel olarak bir çalışma yok. 2 gün dinlenme ama dinlenme günlerinde yarım saat kardiyo yapıyorum. O dinlenme günlerinden birine sadece bilek eklemek istiyorum ama nasıl etkili kombin yapılıe bilmiyorum. Çok fazla hareket olmamak kaydıyla birkaç hareket önerebilir misiniz?

 

[We_need_meet]

Barfiks demirine asılı kalabilirsiniz. Yumruk şınavı deneyebilirsiniz. Ağırlığı artırarak dambıl kullanabilirsiniz.