Bilek Güreşinde Nasıl Gelişirim ?

[OverallTaken]

Merhaba dostlar yapılıyım, yaşıtlarıma göre boyumda gayet iyi ama bilek güreşinde harbi çok kötüyüm. Spor salonuna gidiyorum orada güçlendirmek için yapabilecegim ya da evde yapabileceğim hareketler biliyor musunuz ?

 

[Ulaş_]

Merhabalar. Bildiğim kadarıyla bilek güreşi için biceps ve ön kol kasınızın iyi olması gerekiyor. Salonda preacher'larda (eğimli pedler) biceps çalışabilirsin kolunu oraya koyup. Sanki bilek güreşi gibi vücudun ve kolun sabit kalır, bicepsin ağırlıklı çalışır. Ön kol için de kablolara düz bir çubuk aparat (adını bilmiyorum) takarak hem biceps hem de biceps tutuşunun tam tersini yaparak yukarı kaldırırsan ön kol çalışabilirsin. Bildiklerim bunlar yanlışım varsa affola.

 

[OverallTaken]

Merhabalar. Bildiğim kadarıyla bilek güreşi için biceps ve ön kol kasınızın iyi olması gerekiyor. Salonda preacher'larda (eğimli pedler) biceps çalışabilirsin kolunu oraya koyup. Sanki bilek güreşi gibi vücudun ve kolun sabit kalır, bicepsin ağırlıklı çalışır. Ön kol için de kablolara düz bir çubuk aparat (adını bilmiyorum) takarak hem biceps hem de biceps tutuşunun tam tersini yaparak yukarı kaldırırsan ön kol çalışabilirsin. Bildiklerim bunlar yanlışım varsa affola.

Sağolun hocam.

 

[dnzz]

Bilek guresi icin ozel antremanlar var onlardan uygulaman daha dogru olur.
Cok eskiden ben de senin gibi takintiliydim.
Fitness idmani ziplama bir de bilek guresi icin calisiyordum 1 gun icinde. Bilgim yoktu oradan buradan ogrendiklerimi topluyordum. Bilek egzersizleri bir de resimdekine benzer hareket yapiyordum. Resme bakinca bilek guresini simule ettigi icin cok faydali oldu sanirim. Bilek guresim o zamana gore gucluydu. Bi arastir derim

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 08:22

https://youtube.com/@omerustaomer?si=Pg3aX5WGXJIx62zX

 

[OverallTaken]

Bilek guresi icin ozel antremanlar var onlardan uygulaman daha dogru olur.
Cok eskiden ben de senin gibi takintiliydim.
Fitness idmani ziplama bir de bilek guresi icin calisiyordum 1 gun icinde. Bilgim yoktu oradan buradan ogrendiklerimi topluyordum. Bilek egzersizleri bir de resimdekine benzer hareket yapiyordum. Resme bakinca bilek guresini simule ettigi icin cok faydali oldu sanirim. Bilek guresim o zamana gore gucluydu. Bi arastir derim

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: Çarşamba, 08:22

https://youtube.com/@omerustaomer?si=Pg3aX5WGXJIx62zX

Sagol hocam çok yardımcı oldun teşekkürler