Bilen biri fitness program yazma şansı var mı?

[StarWars]

16 yaşındayım en geç 3 gün içinde fitnessa başlayacağım PT olmayacağı için programa ihtiyacım olacak nasıl bir program benim için ideal olur?

Boy: 183
kilo: 55 (son 1 ayda 5 kilo aldım almaya çalışıyorum şu an)

başka ne gibi veriler vermem gerektiğini bilmiyorum

 

[rtxcan]

Gainer al

 

[Tearz]

16 yaşındayım en geç 3 gün içinde fitnessa başlayacağım PT olmayacağı için programa ihtiyacım olacak nasıl bir program benim için ideal olur?

Boy: 183
kilo: 55 (son 1 ayda 5 kilo aldım almaya çalışıyorum şu an)

başka ne gibi veriler vermem gerektiğini bilmiyorum

Youtube yazarsan fullbody diye hareketlerin yapılışlarıyla birlikte güzel kaynaklar bulursun.

 

[Kaan ÇABUK]

Gainer al

 

[StarWars]

Youtube yazarsan fullbody diye hareketlerin yapılışlarıyla birlikte güzel kaynaklar bulursun.

fullbody ile mi başlamalıyım peki yoksa direk split mi girmeliyim?

 

[Meter90ss]

1.83 boy, 55 kg isen ( umarım yanlış yazmışsındır) acilen bir doktora vs. Git kilon aşırı düşük.

 

[StarWars]

1.83 boy, 55 kg isen ( umarım yanlış yazmışsındır) acilen bir doktora vs. Git kilon aşırı düşük.

yanlış yazmadım, dediğim gibi alıyorum son 1 ayda 5 kilo aldım öğün sayımı artırdım bunla beraber spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum

 

[Kaan ÇABUK]

yanlış yazmadım, dediğim gibi alıyorum son 1 ayda 5 kilo aldım öğün sayımı artırdım bunla beraber spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum

Bence ilk önce ideal kiloya gelmesin

 

[PİŞMANIM]

16 yaşındayım en geç 3 gün içinde fitnessa başlayacağım PT olmayacağı için programa ihtiyacım olacak nasıl bir program benim için ideal olur?

Boy: 183
kilo: 55 (son 1 ayda 5 kilo aldım almaya çalışıyorum şu an)

başka ne gibi veriler vermem gerektiğini bilmiyorum

dostum birkaç ay youtube vb den bulduğun bi fullbody programını uygula
sonrasında fullbody programı seversen daha profesyonel bi fullbody program bulup devam et sevmezsen de push pull legs adlı programa geçiş yap,sana nacizane önerim asla split yapma
güray hocanın hipertrofi programı gayet memnun edici,kendim de 6 aya yakın zamandır uyguluyorum gerçekten güzel bi program,güray hocanın programı push pull legs bu arada,fullbody değil

 

[El-Turco]

1.83 boy, 55 kg isen ( umarım yanlış yazmışsındır) acilen bir doktora vs. Git kilon aşırı düşük.

normal kanka benim boy 190 kilom 58 almakta zorlanıyorum diyetisyene bi sa edicem yakın zamanda

 

[abcdefg1234]

fullbody ile mi başlamalıyım peki yoksa direk split mi girmeliyim?

ilk ay full body çalış.Sonra Pull-Push-Leg antrenmanına başlarsın.
Youtuba yazarsan gerekli bilgileri edinirsin, bir çok içerik var PPL ile alaklı

 

[PİŞMANIM]

Bence ilk önce ideal kiloya gelmesin

saçmalıktan ibaret bu tutum

 

[StarWars]

dostum birkaç ay youtube vb den bulduğun bi fullbody programını uygula
sonrasında fullbody programı seversen daha profesyonel bi fullbody program bulup devam et sevmezsen de push pull legs adlı programa geçiş yap,sana nacizane önerim asla split yapma
güray hocanın hipertrofi programı gayet memnun edici,kendim de 6 aya yakın zamandır uyguluyorum gerçekten güzel bi program

Dediklerinize bakacağım çok teşekkür ederim.