Bilen biri fitness program yazma şansı var mı?

[StarWars]

Alıntıyı görüntüle brom bu program çok etkili bir programdir bende şahsen kullanıyorum ama kilo kanısında problemlerin var eğer normal olarak halledemezsen takviye gıdalar almanı tavsiye ederim iyi forumlar

Çok teşekkür ederim <3

 

[PİŞMANIM]

Ve PPL nasıl bir program bir örnek atman mümkün müdür

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

drive.google.com

itiş çekiş bacak demek
biraz araştırırısan anlarsın

1 ay FB
8 hafta split
sonrasında PPL

dostum 1 gündür ne anlatıyorum ben?
split bilimsel olarak 3 antrenman sistemi içerisinde(fullbody,split,ppl) en yetersiz olanı,yapılmasını önermiyorum kesinlikle

 

[pekcevik]

Gainer al

Kanka bilen biri diyo

Kendi kullandığım program:
Göğüs-Triceps
Sırt-Biceps
Omuz
Göğüs-Triceps
Sırt-Biceps
Bacak
OFF