Bu aldığım supplementleri nasıl kullanmam lazım

[RaeMint]

whey protein aldım spordan çıkarken içmek için
kreatin aldım spordan 15dakika önce içicem (yükleme dönemi bitince)
pre workout aldım spora başlarken içilecek diye biliyorum
cla ve l karnitin aldım onuda spor başlarken içilecek diye biliyorum
cla l karnitin ve pre workout karıştırıp içsem sıkıntı olur mu neler yanlış düzeltirseniz sevirinim

 

[theGladyator01]

whey protein aldım spordan çıkarken içmek için
kreatin aldım spordan 15dakika önce içicem (yükleme dönemi bitince)
pre workout aldım spora başlarken içilecek diye biliyorum
cla ve l karnitin aldım onuda spor başlarken içilecek diye biliyorum
cla l karnitin ve pre workout karıştırıp içsem sıkıntı olur mu neler yanlış düzeltirseniz sevirinim

Hepsini aynı anda içme . Kreatini 2-3 hafta kullan 1-2 hafta ara ver . Zaten l karnitin cla çok bişeye yaramıyor diye hatırlıyorum , her dakika kullanmama gerek yok onları . Pre workout ise idman başı kullanabilirsin tadı biraz ağır gelebilir (benimki ağırdı) ama 10 dakika sonra bir kaşıntı geliyor yerinde durmaman lazım o yüzden . Salonda sıra beklerken workout keşke içmeseydim dedirtebilir . Whey e gelecek olursak o da idman sonu tüketebilirsin . Ama onun haricinde protein li yiyecekler tüketmeye dikkat et . Sadece kendi başına whey çok bişeye yaramaz.

 

[ardayyy]

Kreatine ara vermemesi gerekiyor. CLA ve L-carnitine çok bir olayını bekleme hatta hiç. Kardiyo veya spordan önce alabilirsin. Başka yanlışın yok. Kreatini 3-5gram arası al.