Hocam dediğim gibi verim alıyorsan memnunsan gayet iyi yemene içmene disiplinine dikkat edersen dahada verim alırsın gerçi 1.5 yıldır ilgileniyormuşsun. öyle çok hareket var falan diye düşünme 3 ay kullanmışsın faydasını görmüşsün böyle devam bassss
Aslında 1.5 seneden beri yapıyorum ama çok program değiştirdim en yararlısı bu oldu bu programda yaklaşık 3.5 saat spor yapıyorum ama abartmadan dinlenerek yapıyorum hareketten çalmıyorum eskiden kullandığım programlar 1, 1.5 saat civarı sürüyordu çok daha uzun süre kullanmıştım onları ama bu kadar verim almamıştım bu yüzden devam ettim yoksa değiştirecektim. boş zamanım çok oluyordu ondan böyle yaptım
Mesaj otomatik birleştirildi:
protein tozu, kreatin ve multivitamin alıyorum kilo vermemek için tatlı, abur cubur harici ne bulsam yiyorum
Acayip kötü bir program. Göğüs için 5 hareketi Arnold bile yapmıyo. Bench press squat deadlift row gibi compound hareketlerde güçlenmeye odaklanmalısın. Güçlü olmadan kaslı olamaz. İyi fiziğe sahip olan herkes salondaki natural Ahmet'ten Coleman'a kadar ağır çalışıyor. Az hareket az tekrar çok ağırlık. Bu programla uzun vadede kas geliştirmen çok zor.
Push pull legs olabilir kış aylarında gayet mantıklı program. 2500 kalori ile kilo mu alıyorsun koruyor musun. Velinimet resmen 2,5k kalori alam kalem olurum
Push pull legs olabilir kış aylarında gayet mantıklı program. 2500 kalori ile kilo mu alıyorsun koruyor musun. Velinimet resmen 2,5k kalori alam kalem olurum
Push pull legs olabilir kış aylarında gayet mantıklı program. 2500 kalori ile kilo mu alıyorsun koruyor musun. Velinimet resmen 2,5k kalori alam kalem olurum
Acayip kötü bir program. Göğüs için 5 hareketi Arnold bile yapmıyo. Bench press squat deadlift row gibi compound hareketlerde güçlenmeye odaklanmalısın. Güçlü olmadan kaslı olamaz. İyi fiziğe sahip olan herkes salondaki natural Ahmet'ten Coleman'a kadar ağır çalışıyor. Az hareket az tekrar çok ağırlık. Bu programla uzun vadede kas geliştirmen çok zor.
öyle çok hareket var falan diye düşünme 3 ay kullanmışsın faydasını görmüşsün böyle devam bassss
