bu Fitness Programı iyi mi?

[armagan123]

Hocam dediğim gibi verim alıyorsan memnunsan gayet iyi yemene içmene disiplinine dikkat edersen dahada verim alırsın gerçi 1.5 yıldır ilgileniyormuşsun. öyle çok hareket var falan diye düşünme 3 ay kullanmışsın faydasını görmüşsün böyle devam bassss

Teşekkürler

 

[itsmertkadir]

Aslında 1.5 seneden beri yapıyorum ama çok program değiştirdim en yararlısı bu oldu bu programda yaklaşık 3.5 saat spor yapıyorum ama abartmadan dinlenerek yapıyorum hareketten çalmıyorum eskiden kullandığım programlar 1, 1.5 saat civarı sürüyordu çok daha uzun süre kullanmıştım onları ama bu kadar verim almamıştım bu yüzden devam ettim yoksa değiştirecektim. boş zamanım çok oluyordu ondan böyle yaptım

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

protein tozu, kreatin ve multivitamin alıyorum kilo vermemek için tatlı, abur cubur harici ne bulsam yiyorum

kreatin alıyosan tamam zaten kreatin almasan çok zor bi program olurdu vücudun gelişip alışana kadar

 

[armagan123]

kreatin alıyosan tamam zaten kreatin almasan çok zor bi program olurdu vücudun gelişip alışana kadar

Kreatin nerdeyse 1.5 kat enerji veriyor baya iyi

 

[itsmertkadir]

Kreatin nerdeyse 1.5 kat enerji veriyor baya iyi

aynen öyle zaten yemek de iyi yiyormuşsun ekstradan protein tozu da kütle almana yardımcı olur.

 

[PBahce]

Yarram gibi bir program bir de üstüne 3.5 saat

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

biri de diyo kreatin alırsan tamam ya diyo bir tane mantıklı cevap yok

 

[Bulkyapanobez]

Sırt yaptığın gün squad yapman tuhaf olmuş. Kaç kalori alıyorsun? Buna yakın bir antrenman hakkını vererek yapıldığında sağlam kalori harcatir çünkü.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

Yarram gibi bir program bir de üstüne 3.5 saat

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

biri de diyo kreatin alırsan tamam ya diyo bir tane mantıklı cevap yok

Sen bu 3 saat 28 dk ile kaybediyorsun

 

[Erdem Arslan]

Acayip kötü bir program. Göğüs için 5 hareketi Arnold bile yapmıyo. Bench press squat deadlift row gibi compound hareketlerde güçlenmeye odaklanmalısın. Güçlü olmadan kaslı olamaz. İyi fiziğe sahip olan herkes salondaki natural Ahmet'ten Coleman'a kadar ağır çalışıyor. Az hareket az tekrar çok ağırlık. Bu programla uzun vadede kas geliştirmen çok zor.

 

[armagan123]

Önerebileceğiniz bir program var mı o zaman

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

Böyle bir programdan daha çok verim alır mıyım? Önerebileceğiniz bir program var mı

 

[Etgol]

Hocam bende uzman sayılmam ama program aşırı yoğun geldi.

 

[armagan123]

Sırt yaptığın gün squad yapman tuhaf olmuş. Kaç kalori alıyorsun? Buna yakın bir antrenman hakkını vererek yapıldığında sağlam kalori harcatir çünkü.

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2023

Sen bu 3 saat 28 dk ile kaybediyorsun

2500 kalori civarı alıyorum ve program önerebilir misiniz?

 

[Bulkyapanobez]

2500 kalori civarı alıyorum ve program önerebilir misiniz?

Push pull legs olabilir kış aylarında gayet mantıklı program. 2500 kalori ile kilo mu alıyorsun koruyor musun. Velinimet resmen 2,5k kalori alam kalem olurum

 

[armagan123]

Push pull legs olabilir kış aylarında gayet mantıklı program. 2500 kalori ile kilo mu alıyorsun koruyor musun. Velinimet resmen 2,5k kalori alam kalem olurum

koruyorum kilomu. 2500 - 3000 arası kalori alıyorum haftada 6 gün kullanabileceğim bir program önerebilir misiniz

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Ocak 2023

Push pull legs olabilir kış aylarında gayet mantıklı program. 2500 kalori ile kilo mu alıyorsun koruyor musun. Velinimet resmen 2,5k kalori alam kalem olurum

Başta attığım programı azaltıp değiştirdim biraz iş yapar mı sizce

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Ocak 2023

Acayip kötü bir program. Göğüs için 5 hareketi Arnold bile yapmıyo. Bench press squat deadlift row gibi compound hareketlerde güçlenmeye odaklanmalısın. Güçlü olmadan kaslı olamaz. İyi fiziğe sahip olan herkes salondaki natural Ahmet'ten Coleman'a kadar ağır çalışıyor. Az hareket az tekrar çok ağırlık. Bu programla uzun vadede kas geliştirmen çok zor.

Düşük tekrar derken kaç tekrardan bahsediyorsunuz bu hareketlerde 4x8 yapsam olur mu?