Bulk İçin Full Body Mİ Yoksa Split Mi ?

[RedFlox]

Arkadaşlar Bulk için hangisi uygun olur ve uygulayabiliceğim bir antrenman programı verebilirmisiniz?

 

[ccc1233]

Push pull legs totalde 5 gün

 

[RedFlox]

Push pull legs totalde 5 gün

knk bunu günlere nasıl yayıcam ?

 

[eyupefe3]

knk bunu günlere nasıl yayıcam ?

Zayıf olduğunu düşündüğün taraflara 2-1-1-1 yap bence.

 

[RedFlox]

Zayıf olduğunu düşündüğün taraflara 2-1-1-1 yap bence.

anladığım kadarıyla pazartesinden cumaya kadar antrenman hafta sonu off gün mü ?

 

[eyupefe3]

anladığım kadarıyla pazartesinden cumaya kadar antrenman hafta sonu off gün mü ?

Öyle yapabilirsiniz hocam ama ben kendi fikrime göre söyledim başkalarının fikrininde almak daha iyi olacaktır.Forumda bu sporla uğraşan biri vardı ama adını hatırlamıyorum konuyu arada yükseltirseniz belki denk gelir.

Hali hazırda off günü 1 gün olarak yapıyorsanız 2-2-1-1 yapabilirsiniz antremanı.

 

[RevenKalr]

Arkadaşlar Bulk için hangisi uygun olur ve uygulayabiliceğim bir antrenman programı verebilirmisiniz?

PPL yap

 

[Kadir asaf]

Arkadaşlar Bulk için hangisi uygun olur ve uygulayabiliceğim bir antrenman programı verebilirmisiniz?

Dostum push pull legs şeklinde yaparın Güray aydın hypertrophy no.1 Güzel bir program

 

[whisper snow]

Bro split

 

[RedFlox]

Dostum push pull legs şeklinde yaparın Güray aydın hypertrophy no.1 Güzel bir program

aynen reis başladım şuan ona ve gelişme var gibi sen kullandın mı o programı tavsiyelerin var mı?

 

[-CrawL]

Bro split

her kası haftada sadece 1defa çalıştırabılıyorsun Natural bir adama PPL daha mantıklı her kası haftada 2 defa çalıştırabiliyorsun. Bro splitte mesela kolu 1haftda 1 çalışıyorsun kola sıra gelene kadar kol kenini 48-72saatte yenilemiş oluyor zaten kalan 3günde zaman kaybı.