BULK'I BİTİRİP CUT YAPMAK

[priwchu]

Arkadaşlar 168 78 kilo oldum.100 kg bench,85 kg row,270 leg press yaptım.simdi nasıl cut yapicam? nasıl bir yol izlemem lazım?cut olmasa bile karın kaslarım gözükmesini istiyorum.

Belim şuan 81

Boyun 45

 

[Erdem Arslan]

Ufak bir deficit biraz da kardiyo yapın güç kaybetmeden ağırlık antrenmanlarına devam etmeye odaklanın. Eğer karın kaslarınız şuan hiçbir şekilde gözükmüyorsa sonraki bulkta daha dikkatli olun. İnsanlar ayda yarım kilo kas koyacakken ayda 3-4 kilo alıyor faydadan çok zarar. Yeni yağ hücreleri oluşuyor insüline direnç gelişiyor. Sonra cutta kasları da kaybediyorlar. iri olmak güzel olabilir ama "yağlı" olmak hiç de iyi bir şey değil.