Clean Bulk vs Definasyon

[Kaan Lothbrok]

Öncelikle merhaba. Boyum 186 ve kilom 85. Fazla yağlı değilim ancak hafif bölgesel yağlarım var. Spora ortalama 2 hafta önce başladım ve sizce yeni başlamamın avantajıyla clean bulk mı yapmalıyım yoksa biraz yağ mı yakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

 

[GodlyPain]

Biraz yak, vücudun da ısınsın. Sonra clean bulk yapmaya başla

 

[Kaan Lothbrok]

Biraz yak, vücudun da ısınsın. Sonra clean bulk yapmaya başla

Bazı benden büyüklerim pek de yağ yakmana gerek yok direkt bulk'a gir dedi. Ondan bir sorayım dedim.

 

[beskazalichinese]

Öncelikle merhaba. Boyum 186 ve kilom 85. Fazla yağlı değilim ancak hafif bölgesel yağlarım var. Spora ortalama 2 hafta önce başladım ve sizce yeni başlamamın avantajıyla clean bulk mı yapmalıyım yoksa biraz yağ mı yakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

ilk spora basladigimda 84 kilo 183 boydum sana benzer bolgesel yagim vardı. 98kiloya kadar bulk yaptim clean degildi ama kaslandik yine de. Simdi yaz geliyor clean yapamam diyorsan direkt cut yap

 

[baid]

Öncelikle merhaba. Boyum 186 ve kilom 85. Fazla yağlı değilim ancak hafif bölgesel yağlarım var. Spora ortalama 2 hafta önce başladım ve sizce yeni başlamamın avantajıyla clean bulk mı yapmalıyım yoksa biraz yağ mı yakmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Kas oranın düşükse bulk falan yapma. Definasyon sonrası iskelet gibi kalırsın. Spora başladıktan min 1 yıl sonra bulk öneriliyor.

 

[Kaan Lothbrok]

Kas oranın düşükse bulk falan yapma. Definasyon sonrası iskelet gibi kalırsın. Spora başladıktan min 1 yıl sonra bulk öneriliyor.

Kas oranın düşük sayılır mı bilmiyorum ancak şuan da güncel kilolarım bunlar :


Biceps'de 15 KG, Sırt 50 KG, leg extension 60 KG, göğüs 10 KG, triceps 20 KG. Bunların hepsini 15 X 3 şeklinde yapıyorum.

Bunların hepsini doğru formda bu kilolarda yapabiliyorum.

 

[baid]

Kas oranın düşük sayılır mı bilmiyorum ancak şuan da güncel kilolarım bunlar :


Biceps'de 15 KG, Sırt 50 KG, leg extension 60 KG, göğüs 10 KG, triceps 20 KG. Bunların hepsini 15 X 3 şeklinde yapıyorum.

Bunların hepsini doğru formda bu kilolarda yapabiliyorum.

Evet kas oranın düşük. Özellikle göğüs. Bulk için erken.

 

[Kaan Lothbrok]

Evet kas oranın düşük. Özellikle göğüs. Bulk için erken.

Yani daha 2 hafta önce başladım. Göğüs ile aslında daha da ağır girebilirim. Göğsüm kaldırabiliyor ancak kollarıma ağır geliyor. En sonunda kollarım pes ettiği için kaldıramıyorum. Yoksa göğüs ile daha ağır kaldırabilirim muhtemelen.