sakın öyle bir şey yapma git aç dolabı ne bulursan ye hareket et yemek ye ikisi birbirini tetikleyecek
ne alaka? niye öcü muammelesi yaptın gainera
Protein takviyesi alabilirsiniz hocam bunun yanında protein ağırlıklı bir beslenme sistemine geçmeniz kas oranında kilosal olarak bir etki edecektir diye düşünmekteyim
hocam kayıda değer bir sportif faaliyeti yoksa gainer kullanması mantıklı değil o besinleri normal yoldan alması kilo alma sürecinde daha faydalı olur alacaksa bile belli bir süre geçtikten sonra almak mantıklı
yiyip yiyip kilo alamayan bir tipse spora baslasın dediklerin + gainer
Bırak zayıf kal. Ben de aynı boy aynı kilodaydım o yaslarda ve suan 20 kilo aldım almaz olaydım simdide vermeye calısıyorum yag olarak almısım berbat bisey kilo
