Daha iri görünebilmek için neler yapılmalı ?

[Sefir Süleyman Çakır 👑]

boyum 170 cm kilomsa 52.5 kg. Boydan mıdır bilemiyorum zayıf gözüküyorum. Buna çare nedir ne yapılır sizce ?

Kanka yaşın kaç

 

[Windows 10 Aşığıyım]

günde kaç kalori tüketmemiz gerek hocam siz kaç tüketiyorsunuz

Gündelik yaşantınıza göre değişir hocam benim kilo almak için en az 2.800-3.200 kalori tüketmem gerekiyor. Buradan hesaplayabilirsiniz.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET

Günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak için buraya tıklayın.

gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net

 

[tzob]

o sonraki plan hocam
barfik sbi fayda eder mi
hani parklardaki spor yerleri peki ?

formu bozmadan güzel tekrar çıkartırsan ve protein karb ağırlıklı beslenirsen faydasını illaa görürsün ama bir spor salonuna yazılmak en iyi bir çözüm olucaktır

 

[XLostR]

Gündelik yaşantınıza göre değişir hocam benim kilo almak için en az 2.800-3.200 kalori tüketmem gerekiyor. Buradan hesaplayabilirsiniz.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET

Günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak için buraya tıklayın.

gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net

2,387 kalori diyor günlük 2 dürüm çiğköfte kaç kaloridir 1000 yaparmı içine 5-8 sıkım koysam çiğköfteyi

 

[Windows 10 Aşığıyım]

2,387 kalori diyor günlük 2 dürüm çiğköfte kaç kaloridir 1000 yaparmı içine 5-8 sıkım koysam çiğköfteyi

FatSecret diye bi uygulama var hocam oradan kalorinizi takip edebiliyorsunuz tavsiye ederim.

 

[XLostR]

FatSecret diye bi uygulama var hocam oradan kalorinizi takip edebiliyorsunuz tavsiye ederim.

denedm de çok karmaşık geldi

 

[Windows 10 Aşığıyım]

denedm de çok karmaşık geldi

Aslında kolay hocam mesela kahvaltıda poğaça yediyseniz poğaça falan ekliyorsunuz. Tabii alışması da biraz zor.