Daha iri görünebilmek için neler yapılmalı ?

[tzob]

bulka girin ama yapabilirseniz temiz beslenin ve önemli olan gym'e gidip basmak

 

[3.George]

Kilo almalısın. aşıı zayıfsın ama düzenli ve dikkatli ol yoksa bir anda freni patlamış kamyon gibi artmaya devam ediyor kilon. Bende öyle bir durum yaşandı . bir de spor yaparak alırsan çok daha sağlıklı olurusn bence.

 

[XLostR]

Kardeşim kusana yiyip sonra salonda basıyorsun. (Şeker yeme ama fazla.)

kusana kadar mı demek stedin

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2023

Kilo almalısın. aşıı zayıfsın ama düzenli ve dikkatli ol yoksa bir anda freni patlamış kamyon gibi artmaya devam ediyor kilon. Bende öyle bir durum yaşandı . bir de spor yaparak alırsan çok daha sağlıklı olurusn bence.

bulka girin ama yapabilirseniz temiz beslenin ve önemli olan gym'e gidip basmak

bizim burda stat var barfiks alanı var orda barfiks çeksem kaç tane çekmeliyim yediklerimi yakmak için ve ne kadar yemem lazım haftada min 800 gr almak için evde şuan çiğköfte var tandır lavaşı var

 

[.RBO.]

Sırt çalıs

 

[tzob]

kusana kadar mı demek stedin

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2023

bizim burda stat var barfiks alanı var orda barfiks çeksem kaç tane çekmeliyim yediklerimi yakmak için ve ne kadar yemem lazım haftada min 800 gr almak için evde şuan çiğköfte var tandır lavaşı var

temiz beslenmeden yer isen kilo alırsın fakat yağlanma ihtimalin var temiz beslenerek kilo alırsan ne mutlu sana. barfiks çekebiliyorsan ve 10 tekrar çıkarabiliyorsan farklı farklı hareketler deneyebilirsin

 

[Zebellah]

kusana kadar mı demek stedin

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2023

bizim burda stat var barfiks alanı var orda barfiks çeksem kaç tane çekmeliyim yediklerimi yakmak için ve ne kadar yemem lazım haftada min 800 gr almak için evde şuan çiğköfte var tandır lavaşı var

Evet hayvan gibi yicen ama hayvan gibi spor yapacan.

 

[Rulep]

Boyuna göre zayıfsın boyun da etkisi var tabii kilo alsan bir yere kadar

 

[XLostR]

Boyuna göre zayıfsın boyun da etkisi var tabii kilo alsan bir yere kadar

Evet hayvan gibi yicen ama hayvan gibi spor yapacan.

temiz beslenmeden yer isen kilo alırsın fakat yağlanma ihtimalin var temiz beslenerek kilo alırsan ne mutlu sana. barfiks çekebiliyorsan ve 10 tekrar çıkarabiliyorsan farklı farklı hareketler deneyebilirsin

kafadan bi haftalık set yapsanıza 6-8 arası akşam
barfiks çekerim mekik çekerim plank yaparım şınav zor

 

[tzob]

kafadan bi haftalık set yapsanıza 6-8 arası akşam
barfiks çekerim mekik çekerim plank yaparım şınav zor

alabilirsen 10kg ve 5kg çift olmak üzere toplam 4 tane dumbell alıp evde bir şeyler yapmaya çalışabilirsin, çeşitli hareketler yapabilirsin

 

[Hypnx]

Pilav ve makarna.

 

[XLostR]

alabilirsen 10kg ve 5kg çift olmak üzere toplam 4 tane dumbell alıp evde bir şeyler yapmaya çalışabilirsin,

o sonraki plan hocam
barfik sbi fayda eder mi
hani parklardaki spor yerleri peki ?

 

[Windows 10 Aşığıyım]

boyum 170 cm kilomsa 52.5 kg. Boydan mıdır bilemiyorum zayıf gözüküyorum. Buna çare nedir ne yapılır sizce ?

170 57.7 Kiloyum hocam. Ben zayıf göründüğüm için spora başladım size de tavsiye ederim.
(Bu arada yemeğe abanmamız lazım çünkü ikimizin de ideal kilosu 63 kilo)

 

[XLostR]

Pilav ve makarna.

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Temmuz 2023

170 57.7 Kiloyum hocam. Ben zayıf göründüğüm için spora başladım size de tavsiye ederim.
(Bu arada yemeğe abanmamız lazım çünkü ikimizin de ideal kilosu 63 kilo)

günde kaç kalori tüketmemiz gerek hocam siz kaç tüketiyorsunuz