Dambıl Curl Yaptıktan Sonra Sol Kolda Hamlanmadan Beter Ağrı Oluştu

[Çağrı Yılmaz]

2 gün önce preworkout alıp 4,5 saat boyunca dambıl Curl yaptım, fakat dün kalktığımda iki kolumda da hamlanma vardı, hafif egzersiz yaptım açmak için. Sağ kolum açılmıştı ama sol kolumu hala tam açamıyordum. Bugün sabah kalktım, sol kolumu açmaya çalıştım ama aşırı şekilde ağrıdı. Ve anlam veremediğim şekilde hacimlenmiş. Normalde sağ kolum daha güçlüydü ama şimdi sıktığımda sol kolum daha hacimli. Hiç böyle bir şey yaşayan oldu mu?

Ha birde dambıl curl sonrası kolumu sıktığım halde kaslarım yumuşacıktı. Ona da anlam veremedim ama geçti bugün.

 

[LaZz61]

4.5 saat !

 

[KlausM]

4,5 saat yaparsan kasların erir neden bilinçsizce spor yapıyosun ki günde 1 saat spor yaparak bile kas yapabilirsin?

 

[Çağrı Yılmaz]

4,5 saat yaparsan kasların erir neden bilinçsizce spor yapıyosun ki günde 1 saat spor yaparak bile kas yapabilirsin?

Ara verip yaptım tabii ki. Araları eklersek 5 saat 5 buçuk saat vardır.

 

[KlausM]

Kaslarını geliştirmek istiyorsan fazla saatlerde çalışma şu tekniği dene mesela sen 10 kilo ile dambul curl harekitini yapıyosun sonra tam tükendiğin anda 7,5 kiloya düşünüyorsun sonra 5 kiloya böyle yaparak gelişir kaslar uzun saatlar çalışarak değil.

 

[Shaco]

4.5 saat dumbell curl yapınca kolun " L " böyle kalmadı mı dirsekten itibaren

 

[WhoCares]

belki rencide olucan ama sen ilk spor nasıl yapilir onu öğren ondan sonra teknik kısma geç

 

[Enver Paşa]

2 gün önce preworkout alıp 4,5 saat boyunca dambıl Curl yaptım, fakat dün kalktığımda iki kolumda da hamlanma vardı, hafif egzersiz yaptım açmak için. Sağ kolum açılmıştı ama sol kolumu hala tam açamıyordum. Bugün sabah kalktım, sol kolumu açmaya çalıştım ama aşırı şekilde ağrıdı. Ve anlam veremediğim şekilde hacimlenmiş. Normalde sağ kolum daha güçlüydü ama şimdi sıktığımda sol kolum daha hacimli. Hiç böyle bir şey yaşayan oldu mu?

Ha birde dambıl curl sonrası kolumu sıktığım halde kaslarım yumuşacıktı. Ona da anlam veremedim ama geçti bugün.

kaç kg ile yaptın ve yeni mi başladın?

 

[Çağrı Yılmaz]

kaç kg ile yaptın ve yeni mi başladın?

5 KG, önceden bacak çalışıyordum ama üst vucüda yeni başladım.

4.5 saat dumbell curl yapınca kolun " L " böyle kalmadı mı dirsekten itibaren

Evet öyle oldu, şuan hafif açtım, trexlerin kolları gibi kolum.

belki rencide olucan ama sen ilk spor nasıl yapilir onu öğren ondan sonra teknik kısma geç

Üst vucüda yeni başladım, dediğiniz doğru yanlış bir şey yok.

 

[Shaco]

5 KG, önceden bacak çalışıyordum ama üst vucüda yeni başladım.

Evet öyle oldu, şuan hafif açtım, trexlerin kolları gibi kolum.


Üst vucüda yeni başladım, dediğiniz doğru yanlış bir şey yok.

Kaslarını yakmışsın çünkü yapma aynı şekilde bir daha hatta unut bunları tamamen. Google a youtube a kol programı yaz mesela az çok fikir edinirsin öyle kas falan yapamazsın geriye gidersin

 

[TÜRK YILDIZLARI]

Gerçekten dalga geçiyor olabilir mi benim totalde antrenmanım 2 saat anca sürüyor be yuh kardeşim

 

[LostNoc]

Kardeş yaş kaç?

 

[Çağrı Yılmaz]

Kaslarını yakmışsın çünkü yapma aynı şekilde bir daha hatta unut bunları tamamen. Google a youtube a kol programı yaz mesela az çok fikir edinirsin öyle kas falan yapamazsın geriye gidersin

Böyle 15 dk tuttum geçti, yinede artık dikkatli olacağım sağolun.

Kardeş yaş kaç?

16