Dambil kaldirma sonrasi kolum acilmiyor

[TahaCel]

Dambıl Çalıştıktan Sonra Kolum Bükülmüyor | DonanımHaber Forum

Ağırlık kaldırdıktan sonra kol ağrısı mı çekiyorsun? Bu yaygın sorunun nedenlerini, tedavi seçeneklerini ve önleme ipuçlarını öğrenerek kol ağrından kurtul ve egzersizlerine geri dön.

mobile.donanimhaber.com

dambil kaldirdim youtubedan bakarak adamin yaptiklarini yaptim sonra biraz agri girdi dün yaptim bugün sabahtan beri agriyor ve 90 derece aciliyor arastim hatami buldum yukarda bir konuda da konusu geçmiş ayni sorun geçer demişler siz yaşadiniz mi acemiyim o yüzden oldu geçer dimi korkuyoeum acamiyorum tam 90 derece kaliyor kolum

 

[JustPlayer004]

Dambıl Çalıştıktan Sonra Kolum Bükülmüyor | DonanımHaber Forum

Ağırlık kaldırdıktan sonra kol ağrısı mı çekiyorsun? Bu yaygın sorunun nedenlerini, tedavi seçeneklerini ve önleme ipuçlarını öğrenerek kol ağrından kurtul ve egzersizlerine geri dön.

mobile.donanimhaber.com

dambil kaldirdim youtubedan bakarak adamin yaptiklarini yaptim sonra biraz agri girdi dün yaptim bugün sabahtan beri agriyor ve 90 derece aciliyor arastim hatami buldum yukarda bir konuda da konusu geçmiş ayni sorun geçer demişler siz yaşadiniz mi acemiyim o yüzden oldu geçer dimi korkuyoeum acamiyorum tam 90 derece kaliyor kolum

normaldir geçer 1 2 güne alışık olmadığınız için veya uzun süre çalışmadığınız için olmuşdur benimde başıma gelmişdi birkeresin de uzun zaman çalışmaya ara vermişdim ve bi anda fazla zorlamışdım ve aynı şekilde açılmıyordu açmak istediğimde çok aşırı ağrıyordu ve 2 3 gün sonra geçti

 

[NakreS14]

Dambıl Çalıştıktan Sonra Kolum Bükülmüyor | DonanımHaber Forum

Ağırlık kaldırdıktan sonra kol ağrısı mı çekiyorsun? Bu yaygın sorunun nedenlerini, tedavi seçeneklerini ve önleme ipuçlarını öğrenerek kol ağrından kurtul ve egzersizlerine geri dön.

mobile.donanimhaber.com

dambil kaldirdim youtubedan bakarak adamin yaptiklarini yaptim sonra biraz agri girdi dün yaptim bugün sabahtan beri agriyor ve 90 derece aciliyor arastim hatami buldum yukarda bir konuda da konusu geçmiş ayni sorun geçer demişler siz yaşadiniz mi acemiyim o yüzden oldu geçer dimi korkuyoeum acamiyorum tam 90 derece kaliyor kolum

1 Hafta içinde düzelir merak etme.

 

[JustPlayer004]

normaldir geçer 1 2 güne alışık olmadığınız için veya uzun süre çalışmadığınız için olmuşdur benimde başıma gelmişdi birkeresin de uzun zaman çalışmaya ara vermişdim ve bi anda fazla zorlamışdım ve aynı şekilde açılmıyordu açmak istediğimde çok aşırı ağrıyordu ve 2 3 gün sonra geçti

bu süre zarfında sakın ama sakın dambıl vs kaldırmayın iyice kötü edersiniz hiç bir şekilde spor yapmayın

 

[FatihCevik]

Dambıl Çalıştıktan Sonra Kolum Bükülmüyor | DonanımHaber Forum

Ağırlık kaldırdıktan sonra kol ağrısı mı çekiyorsun? Bu yaygın sorunun nedenlerini, tedavi seçeneklerini ve önleme ipuçlarını öğrenerek kol ağrından kurtul ve egzersizlerine geri dön.

mobile.donanimhaber.com

dambil kaldirdim youtubedan bakarak adamin yaptiklarini yaptim sonra biraz agri girdi dün yaptim bugün sabahtan beri agriyor ve 90 derece aciliyor arastim hatami buldum yukarda bir konuda da konusu geçmiş ayni sorun geçer demişler siz yaşadiniz mi acemiyim o yüzden oldu geçer dimi korkuyoeum acamiyorum tam 90 derece kaliyor kolum

Hamlıktan dolayı ağrılar oluyor, uzun süre spor yapmayan her insanın başına gelir. 3-4 güne geçer sıkıntı yapacak bir durum yok. Bol bol dinlen ve protein al.

 

[F1nerF1rst]

Dambıl Çalıştıktan Sonra Kolum Bükülmüyor | DonanımHaber Forum

Ağırlık kaldırdıktan sonra kol ağrısı mı çekiyorsun? Bu yaygın sorunun nedenlerini, tedavi seçeneklerini ve önleme ipuçlarını öğrenerek kol ağrından kurtul ve egzersizlerine geri dön.

mobile.donanimhaber.com

dambil kaldirdim youtubedan bakarak adamin yaptiklarini yaptim sonra biraz agri girdi dün yaptim bugün sabahtan beri agriyor ve 90 derece aciliyor arastim hatami buldum yukarda bir konuda da konusu geçmiş ayni sorun geçer demişler siz yaşadiniz mi acemiyim o yüzden oldu geçer dimi korkuyoeum acamiyorum tam 90 derece kaliyor kolum

vücudun hamken direk hareketleri yaptıysan normaldir spor öncesi bile kardio önerilmesinin sebebi vücudun ısınması spor salonuna git direk program yazmazlar 1 hafta hafif ısınma kardio verirler

 

[TahaCel]

vücudun hamken direk hareketleri yaptıysan normaldir spor öncesi bile kardio önerilmesinin sebebi vücudun ısınması spor salonuna git direk program yazmazlar 1 hafta hafif ısınma kardio verirler

bu süre zarfında sakın ama sakın dambıl vs kaldırmayın iyice kötü edersiniz hiç bir şekilde spor yapmayın

1 Hafta içinde düzelir merak etme.

Hamlıktan dolayı ağrılar oluyor, uzun süre spor yapmayan her insanın başına gelir. 3-4 güne geçer sıkıntı yapacak bir durum yok. Bol bol dinlen ve protein al.

Vallaha rahatlattiniz beni teşekkür ederim korktum bir şey olur diye ilk kez karşılaşınca bu olayla

 

[F1nerF1rst]

Vallaha rahatlattiniz beni teşekkür ederim korktum bir şey olur diye ilk kez karşılaşınca bu olayla

korkmayın hocam ama dediğim gibi direk hareketlere girme bir süre bekle ağrın geçsin sonra hareketleri hafif hafif yap