Daha az yakacagi kesin
Hocam zaten diz üstü çekebiliyorsanız bu işe hiç girmeyin. Size tavsiyem uzman kişilerden sağlıklı bir şekilde nasıl bunu yapabileceğinize bilgi alarak normal şınava geçmeniz. Üstelik diz üstü ile normal arasında bence küçük bir fark yoktur. 1 kg 7700 kaloriyken yüz şınav 800 ise bir de diz üstü olarak çok daha az bir kalori hiç böyle bir işe girmeyin. Dediğim gibi ya normal şınav için çalışın ve normal şınav çekin ya da koşu yürüyüş falan yapın.
yürüyüş zaten yapıyorum
normali yapamadığım için yapıyorum zaten koşu ve yürüyüşü de yapıyorum
O zaman çok etkisi olmaz ama yapın yani zararıda olmaz.
kardiyo zaten yapıyorum normal şınav çekemediğim için sordum
