.RBO.
80+ Silver
- Katılım
- 6 Ocak 2021
- Mesajlar
- 4,085
- Reaksiyon skoru
- 2,728
1. su tüketimi günlük 4 lt civarında tutun antrenmandan önce toplam 1.5-2lt su tüketmeniz gerekiyor antrenmandan hemen önce değil toplam ama bunu bir anda almayın suyu o saatler arasında yayın
2.karbonhidrat tüketimi karbonhidrat vücudun kullandığı 1. enerji kaynağıdır pump olmak için ihtiyacınız olacak
3.nitrat tüketimi sebzelerden alacağınız nitrat kan akışında önemli rol alıyor kırmızı pancar marul ıspanak gibi sayısız faydası olan sebzelerden bu nu elde edebilrsiniz
4. arjinin içeren besinler tüketin çoğu et de olan arjini i yulaf,fıstık,vs den alabilirsiniz arjinin bir amino asittir
5.sodyum tüketimine dikkat edin doğru şekilde tüketeceğiniz tuzun pump üzerinde etkisi olacaktır
6. sıkı çalışın kasın üstüne yoğun yük bindirin uygun ağarlık uygun açı ve uygun hareket aralığı ile bindireceğiniz yük size yüksek acı pump etkisi ve yanında kas hasarı verecektir kasınızın genişlediğini hissedeceksiniz
eğer erkek seniz pump ın sadece sporda etkisi yok bunuda unutmayın
2.karbonhidrat tüketimi karbonhidrat vücudun kullandığı 1. enerji kaynağıdır pump olmak için ihtiyacınız olacak
3.nitrat tüketimi sebzelerden alacağınız nitrat kan akışında önemli rol alıyor kırmızı pancar marul ıspanak gibi sayısız faydası olan sebzelerden bu nu elde edebilrsiniz
4. arjinin içeren besinler tüketin çoğu et de olan arjini i yulaf,fıstık,vs den alabilirsiniz arjinin bir amino asittir
5.sodyum tüketimine dikkat edin doğru şekilde tüketeceğiniz tuzun pump üzerinde etkisi olacaktır
6. sıkı çalışın kasın üstüne yoğun yük bindirin uygun ağarlık uygun açı ve uygun hareket aralığı ile bindireceğiniz yük size yüksek acı pump etkisi ve yanında kas hasarı verecektir kasınızın genişlediğini hissedeceksiniz
eğer erkek seniz pump ın sadece sporda etkisi yok bunuda unutmayın
