Evde Dambıl ile kas nasıl geliştirilir?

[addasdasdads3245]

Merhaba dostlar,
Evde dambıl ile kas yapabilir miyim? Eğer yapacaksam kaç set kaldırmalıyım?

 

[Carrie Krueger]

Merhaba dostlar,
Evde dambıl ile kas yapabilir miyim? Eğer yapacaksam kaç set kaldırmalıyım?

Tabii ki yapabilirsin, 4 set 10 tekrar molalı bir şekilde kendini zorlamadan kas yapabilirsin.

bu video işine yarayacaktır.

 

[addasdasdads3245]

Tabii ki yapabilirsin, 4 set 10 tekrar molalı bir şekilde kendini zorlamadan kas yapabilirsin.
bu video işine yarayacaktır.

4 set 10 tekrar ne oluyor bilgim yok da. Bu videodaki dambıl dan daha büyük benim dambıl.

 

[Carrie Krueger]

Mesela bicep curl yaparken yani ayakta dambılı kendine doğru kaldırıp indirdiğimiz hareketten bahsediyorum 4 set 10 tekrar yapacaksın diyelim 10 defa kaldırdın 1 dakika mola verdin bu 1. set 1 dakika mola sonrasında tekrar 10 defa kaldırdın 1 dakika mola verdin bu 2. set bu 4 sete kadar bu şekilde gider 4 set sonrası başka bir harekete geçersin.

 

[Omnissiah]

Merhaba dostlar,
Evde dambıl ile kas yapabilir miyim? Eğer yapacaksam kaç set kaldırmalıyım?

direnç bandı al ve p90x programına başla

 

[dnzz]

Merhaba dostlar,
Evde dambıl ile kas yapabilir miyim? Eğer yapacaksam kaç set kaldırmalıyım?

Profesyonel seviyeye çıkmayacaksan dumbell yeter benim tavsiyem yanına barfiks bari da alman