Şeker yiyorsan yaptığın yürüyüşü ve yağ yakımını unut. Sabah aç karna yürüyüş yap 1 ay sonra bana teşekkür edersin.
ahahah mecbur hayir diyicen. haftada bi kere ok cheat day.
aynen öyle
Ya o kadar mı farkediyor ama çok ta yemiyorum 1 tabakçık bir şey. Sabah aç karna yürüş yapmayı ciddi düşünüyorum aslında.
Haydaa öyle diyorsanız ben bırakayım artık yapacak bir şey yok.
mecbur reis , yoksa durum fena. seker tuz ekmek ve chips shoko uzak dur. spor yap.
Tabi öyle. Şeker yağ yakımını durdurur.
evde spor olmaz. Zaten alacağın ekipman parasıyla 3-5 ay spora gider evde 1 senede yapcağını orada 3-5 ayda yaparsın. Belediyelerin mahallelerde açtıgı ucretsız salonlar var onları degerlendır araştır. squat yapmadıktan sonra bench press basamadıktan sonra deadlıftı yerden sökemedikten sonra kimse spor yapıyorum evde demesin. Malesef birşeylerin olmasını istiyorsan gerekirse karı kızla dolaşmayı keseceksin gerekirse haftada 1 gün dışarı çıkmicaksın ordan arttırdıgını ayda 100-120(istanbul fiyatları böyle ortalama) salona vereceksin gideceksin düzgün besleneceksin birşeyler olsun istiyorsan.
Ekmek yok şeker bir pasta var onu da kestim hatta gidip söyledim daha yapma benim için yemeyeceğim dedim. cips 2 yıldır yemiyorum. Ve ciddi bir kasta istemiyorum hani öyle bazıların ki çok büyük oluyor normal kas olsa yeter bana. Ama dediklerinizi uygulayacağım.
insallah hocam. saglikin benim icin önemli.
Bırakalım o zaman yapacak bir şey yok gibi duruyor.
Teşekkür ederim sizlerin varlığı da benim için önemli <3
Hesaplarıma göre 250 tl tuttu birkaç tanıdığım da var daha ucuza halterle dumbel alabileceğimi düşünüyorum. Hem ben ciddi yapmayı şu anlık düşünmüyorum fazla kilolarımdan kurtulayım birazcıkta kasım olsun yeter. Karı kızla dolaşma mevsuzuna gelecek olursak benim kimsem yok pek çevremde erkek bile bulamıyorum konuşacak
Yine de teşekkür ederim yorumun için.
zaten spora yeni başlayan kişiler en çok kilo kaybı yada kas kazanımı ilk aylarda yapar düzenli beslenme ile. Madem devamlı yapmayı düşünmüyorsun ortalama 300 gibi bir paraya en kötü 2-3 ay salona gidersin. Düzgün bir beslenme ve spor ile kilo verme odaklı yaparsan 15kilo net verirsin. kütle kas kazanımı gibi yaparsanda ortalama 5kg ağırlaşırsın (kas kazanımı değişiklik gösterebilir)Bırakalım o zaman yapacak bir şey yok gibi duruyor.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Teşekkür ederim sizlerin varlığı da benim için önemli <3
Mesaj otomatik birleştirildi:
Hesaplarıma göre 250 TL tuttu birkaç tanıdığım da var daha ucuza halterle dumbel alabileceğimi düşünüyorum. Hem ben ciddi yapmayı şu anlık düşünmüyorum fazla kilolarımdan kurtulayım birazcıkta kasım olsun yeter. Karı kızla dolaşma mevsuzuna gelecek olursak benim kimsem yok pek çevremde erkek bile bulamıyorum konuşacak
