Evde spor yaparak gelişilirmi?

[KapitalistLiberal Baran]

Evde benim 2 adet dambılım var 40 kg'ye kadar ekleyebiliyorum. Bunlarla hergün çalışıyorum üstüne ekleyerek mesela 5 kg ile başladım 10 kg'a geçtim şimdi ise 2 kol 15 kg deniyorum yavaş yavaş. Kollarımda bir gelişme var tabi bunun dışında bacak antrenmanlarıda yapıyorum bacak çok zorlar ama en çok çalıştırılması gereken yerde bacaktır. Dambıl harici direnç lastiği ve plates topuda kullanıyorum omuz ve sırt için özellikle çok işe yarıyor. Yani kısacası gelişilir ama ben yinede güz dönemi bitişinde ocakta arkadaşlarla spor salonuna gitme planım var fiyat en son bizim burda 400 TL'ydi ama burdada 800-900 TL'leri görmüştür. Varsa belediye spor tesislerine yazıl bi bak yapabiliyosan beğendiysen özele yazılırsın. Belediyedekiler genelde haftada 3 gün oluyor zorlanmazsın.

Hocam belediye tesisi bulamadim aradim simdide
İzmir ciglideyim varmidir siz bulabilirmisiniz

 

[RevenKalr]

Hocam okuldan eve 5te geliyorum asiri yorgun oluyom 10.sinifim
Tek basima gidemem bide sıkılırım
Hic gec yatmam 22.30 gibi uyurum

Hocam ben de eve 8-9 gibi geliyorum ama gidiyorum spora, once usengecligi birakman lazim.
Evdede yapabilirsin ama uyguna salon bulursan daha iyi olur veya 3 aylik falan uyguna geliyorsa oyle yazilabilirsin

 

[KapitalistLiberal Baran]

20 kg dumbell seti ( döküm olması daha iyi olur ) 1 uzun bar vede 1 tane sepha alırsanız bütün işinizi görecektir

Hocam asiri fazla dambil var 100tlye 500tlyede var

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Hocam ben de eve 8-9 gibi geliyorum ama gidiyorum spora, once usengecligi birakman lazim.
Evdede yapabilirsin ama uyguna salon bulursan daha iyi olur veya 3 aylik falan uyguna geliyorsa oyle yazilabilirsin

1k ayliginhocam
Hocam uni icin cok ders calisiyorum oda var

 

[Razorlancelot]

Yok sadece 2kglik var ama hic yetmiyo

2 KG ağırlık ancak ısınmanıza yarar çünkü.

 

[JANEH]

Hocam asiri fazla dambil var 100tlye 500tlyede var

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

1k ayliginhocam
Hocam uni icin cok ders calisiyorum oda var

2 tane al https://www.evkur.com.tr/hattrick-2...-set?utm_source=akakce&utm_medium=cpc&v=1.9.8

Buffer Düz Bar 120 Cm Krom Halter AÄırlık Barı Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Buffer Düz Bar 120 Cm Krom Halter AÄırlık Barı yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

bütçe varsa 182 alınmalı uzun bar

 

[COMMANDERR]

Gelişim isteyen güzel bi spor salonuna gitmeli.kendimden biliyorum evde olmayla gelişemezsin.

 

[Nquyen]

Yok sadece 2kglik var ama hic yetmiyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Hocam herkes evde diyoda 3 4 aydir evde yapiyom nerdeyse hic gelisemedim

Hareketleri doğru yaparsan gelişirsin her insanın anotomisi ve genetiği farklıdır bu yüzden hazır programlar kullanmak yerine, kendinize özgü bir program uygulamanız daha mantıklı.

 

[abdurrahman!]

https://www.hepsiburada.com/aydin-sport-35-kg-dambil-seti-dumbell-agirlik-seti-pm-HB00000TCE44

Para yoksa bunlarda alınabilir döküm pahalıya gelebilir

 

[KapitalistLiberal Baran]

https://www.hepsiburada.com/aydin-sport-35-kg-dambil-seti-dumbell-agirlik-seti-pm-HB00000TCE44

Para yoksa bunlarda alınabilir döküm pahalıya gelebilir

Hocam daha iyisi uygunu varmidir

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Hareketleri doğru yaparsan gelişirsin her insanın anotomisi ve genetiği farklıdır bu yüzden hazır programlar kullanmak yerine, kendinize özgü bir program uygulamanız daha mantıklı.

Sagolun hocam

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

2 tane al https://www.evkur.com.tr/hattrick-2...-set?utm_source=akakce&utm_medium=cpc&v=1.9.8

Buffer Düz Bar 120 Cm Krom Halter AÄırlık Barı Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Buffer Düz Bar 120 Cm Krom Halter AÄırlık Barı yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

bütçe varsa 182 alınmalı uzun bar

Hocam daha uygunu varmi

 

[Tearz]

Selam beyler soru yukarda evde spor yaparak gelişen varmidir acaba
Fikirlenizi alicma ona gore spor salonuna gitcem
Aylik 1k oldugu icin evde yapmak istiyorum
Hem usenme korkusundan hemde paradan dolayi evde yapmak istiyom
3 4 aydir evde biseyler yapmaya calistim ama hic gelisemedim

Spor salonu kadar çeşitli varyasyonların olmaz. Evde de gelişebilirsin ama ekipman lazım. Hiç olmasada 40-50 kiloluk setin olacak. Ben Covid zamanı ECG spor almıştım. Fiyatlarını bilmiyorum bakabilirsin.

 

[baran']

Selam beyler soru yukarda evde spor yaparak gelişen varmidir acaba
Fikirlenizi alicma ona gore spor salonuna gitcem
Aylik 1k oldugu icin evde yapmak istiyorum
Hem usenme korkusundan hemde paradan dolayi evde yapmak istiyom
3 4 aydir evde biseyler yapmaya calistim ama hic gelisemedim

Eğer ciddi bir gelişme görmek istiyorsan spor salonu şart ama çok fazla evde spor yapıp gelişen kişi tanıdım. Sana önerim üşengeçliğini bir köşeye bırak haftalık plan yap kendine şu saatte okulda olcam bu saatte spor yapçam gibi günde 1 saat spor salonuna gitsen oldukça yeterli olur uygun fiyatlı çok güzel underground spor salonları var izmir bucada çiğlide varmı bilmiyorum.

 

[KapitalistLiberal Baran]

Spor salonu kadar çeşitli varyasyonların olmaz. Evde de gelişebilirsin ama ekipman lazım. Hiç olmasada 40-50 kiloluk setin olacak. Ben Covid zamanı ECG spor almıştım. Fiyatlarını bilmiyorum bakabilirsin.

Eğer ciddi bir gelişme görmek istiyorsan spor salonu şart ama çok fazla evde spor yapıp gelişen kişi tanıdım. Sana önerim üşengeçliğini bir köşeye bırak haftalık plan yap kendine şu saatte okulda olcam bu saatte spor yapçam gibi günde 1 saat spor salonuna gitsen oldukça yeterli olur uygun fiyatlı çok güzel underground spor salonları var izmir bucada çiğlide varmı bilmiyorum.

Uygun fiyatli bulursam gidicem hem arkadaslarimda gelebilir ucuz olursa

 

[UmutG48]

Yaş kaç