Neler Yeni

Evde spor yaparak gelişilirmi?

baran'

80+ Bronze
Katılım
25 Temmuz 2022
Mesajlar
1,373
Dahası  
Reaksiyon skoru
525
İsim
İsmail baran
Instagram
ismail.baranq
Uygun fiyatli bulursam gidicem hem arkadaslarimda gelebilir ucuz olursa
Tek başına gitmeni önermem sıkılabilirsin sıkılırsan hızlı bırakırsın ama belki spor salonunda yaşıtın insanlarla tanışıp sosyalleşebilirsin buda bi ihtimal
 

Kürşat K.T.K

80+ Titanium
Katılım
6 Ocak 2021
Mesajlar
22,085
Dahası  
Reaksiyon skoru
15,724
Yaş
27
Konum
İstanbul / Esenler
İsim
Kürşat
İlgilendiği Kategoriler
Elektrik elektronik sistemleri - Bilgisayar Sistemleri - İnternet Hizmetleri Teknik Destek - Teknolojiye dair her şey
Instagram
kursat.kutukcu
Facebook
kursat.kutukcu.1
Gelişme olur ben evde yapıyorum epey yol ilerledim şimdi spora yazilicam Allah'tan spor hocası arkadaşım var o da uzaktan eğitim desteği verecek önümüzdeki dönemlerde beni farklı görebilirsiniz 😁
 

baran'

80+ Bronze
Katılım
25 Temmuz 2022
Mesajlar
1,373
Dahası  
Reaksiyon skoru
525
İsim
İsmail baran
Instagram
ismail.baranq
15
Mesaj otomatik birleştirildi:

Beyler yapicagim bu egzersizler beni guclendirirmi
Egzersiz türüne ve yoğunluğuna bağlı sana önerim ilk 3 hafta ağır çalışma set aralarında max 1dk ara ver antrenman sırasında fazla su içme tıkanırsın antrenmandan 30-45dk önce yemek ye daha iyi verim almak antrenmana 15dk kala sade soda içine bir çimdik tuz at ve iç
 

Revntron

80+ Bronze
Katılım
18 Mayıs 2020
Mesajlar
1,897
Dahası  
Reaksiyon skoru
640
İsim
Serdar BULUT
Hocam belediye tesisi bulamadim aradim simdide
İzmir ciglideyim varmidir siz bulabilirmisiniz
Çiğli Atatürk Spor Salonu var belediyeye mi ait bilemedim bi orayı arayıp bilgi al istersen ama belediyeden çok bir verim alamazsın evdede bir dambıl seti lazım. Ben yinede para varsa özel bir spor salonuna yazılıp üstüne evde 40 kg'a kadar dambıl seti vs almanın daha çok geliştireceğine inanıyorum.
Mesaj otomatik birleştirildi:

Gelişme olur ben evde yapıyorum epey yol ilerledim şimdi spora yazilicam Allah'tan spor hocası arkadaşım var o da uzaktan eğitim desteği verecek önümüzdeki dönemlerde beni farklı görebilirsiniz 😁
Hocam biraz tüyo falan vermenizi beklerim o zaman 😄
 

MPienaar

80+
Katılım
4 Temmuz 2023
Mesajlar
299
Dahası  
Reaksiyon skoru
116
İsim
Mazlum Pınar
Malzemelerin bile olsa bir yere kadar gelirsin sonrası için spor salonu şart. Ayrıca malzeme çeşitliliği, kilo çeşitliliği, ortamından dolayı kesinlikle spor salonu daha iyi olacaktır. Ayrıca aylık değil paket halinde yaparsan daha uyguna gelir.
 

heroesturkey

80+ Bronze
Katılım
7 Temmuz 2023
Mesajlar
752
En İyi Cevap
1
Dahası  
Reaksiyon skoru
312
İsim
Murat Gündoğdu
2kg ile nasıl olmaz? başla bununla bir süre. Harçlığını biriktirirsin daha ağırını alırsın. Progressive Overload dediğimiz şey salonlarda uygundur, belli bir set/rep tekrarı kolay olunca ağırlık arttırmak oluyor kısaca. Ego-lifting e kaçıp kendini bu süreçte yaralayanlar var. Bu 2kg ile başla, şekle yavaş yavaş girersin. Harçlığını biriktirip set alırsın, 5 ile başlarsın. Yt'dan da hareket aratırsın. Hemen sonuç bekleme, ama 2 haftada sonuçları hissetemye başlarsın.
 

Yusufx

80+ Gold
Katılım
22 Ağustos 2021
Mesajlar
7,188
Dahası  
Reaksiyon skoru
4,198
İsim
Yusuf
İlgilendiği Kategoriler
İç donanımlar , Toplama Bilgisayar Tavsiye
Saticaz spor salonunuda saticaz
 

Sora

80+
Katılım
9 Ekim 2023
Mesajlar
207
Dahası  
Reaksiyon skoru
97
İsim
Gökhan
Kendinizi kandırmayın, spor salonu olmadan gelişemezsin.
 

Kürşat K.T.K

80+ Titanium
Katılım
6 Ocak 2021
Mesajlar
22,085
Dahası  
Reaksiyon skoru
15,724
Yaş
27
Konum
İstanbul / Esenler
İsim
Kürşat
İlgilendiği Kategoriler
Elektrik elektronik sistemleri - Bilgisayar Sistemleri - İnternet Hizmetleri Teknik Destek - Teknolojiye dair her şey
Instagram
kursat.kutukcu
Facebook
kursat.kutukcu.1
Çiğli Atatürk Spor Salonu var belediyeye mi ait bilemedim bi orayı arayıp bilgi al istersen ama belediyeden çok bir verim alamazsın evdede bir dambıl seti lazım. Ben yinede para varsa özel bir spor salonuna yazılıp üstüne evde 40 kg'a kadar dambıl seti vs almanın daha çok geliştireceğine inanıyorum.
Mesaj otomatik birleştirildi:


Hocam biraz tüyo falan vermenizi beklerim o zaman 😄
Belli başlı hareketler var 35 er sn yapıyorum her hareket 2 defa toplam 3 hareket var 6 set yapıyor bu bir program böyle 3 program var ondan sonra 1 er dk yaptığım 3 hareket daha var bu şekilde de 2 programım var bu şekilde üst karın alt karın yan oblik hareketlerimi yapıyorum bir gün böyle birgün de kol omuz göğüs antrenmanı yapıyorum dambıllar ve barfiks ile bu şekilde 1 gün karın 1 gün diğer yerler diye gidiyor
 

emreBeoa

80+ Platinum
Katılım
28 Mayıs 2023
Mesajlar
11,993
Dahası  
Reaksiyon skoru
5,579
İsim
Emre siyah
2kg ile evde gelişemezsin adam akıllı ağırlık arttırman lazım
 
Yeni mesajlar Yeni Konu Aç      

SON KONULAR

Forum istatistikleri

Konular
1,056,832
Mesajlar
9,502,940
Üyeler
167,897
Son üye
Lad328
Top Bottom