Evde spor yaparak gelişilirmi?

[KapitalistLiberal Baran]

Yaş kaç

15

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 19 Ekim 2023

Beyler yapicagim bu egzersizler beni guclendirirmi

 

[baran']

Uygun fiyatli bulursam gidicem hem arkadaslarimda gelebilir ucuz olursa

Tek başına gitmeni önermem sıkılabilirsin sıkılırsan hızlı bırakırsın ama belki spor salonunda yaşıtın insanlarla tanışıp sosyalleşebilirsin buda bi ihtimal

 

[Kürşat Bey]

Gelişme olur ben evde yapıyorum epey yol ilerledim şimdi spora yazilicam Allah'tan spor hocası arkadaşım var o da uzaktan eğitim desteği verecek önümüzdeki dönemlerde beni farklı görebilirsiniz

 

[baran']

15

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 19 Ekim 2023

Beyler yapicagim bu egzersizler beni guclendirirmi

Egzersiz türüne ve yoğunluğuna bağlı sana önerim ilk 3 hafta ağır çalışma set aralarında max 1dk ara ver antrenman sırasında fazla su içme tıkanırsın antrenmandan 30-45dk önce yemek ye daha iyi verim almak antrenmana 15dk kala sade soda içine bir çimdik tuz at ve iç

 

[korro]

Benim dambil almam lazim o zaman hocam bulabilirmiyiz bana set

Hepsiburada dan dumbell setleri, barfiks demiri vs. alınabilir. Hem uygun oluyor hem kargo da bedava oluyor zaten.

 

[Revntron]

Hocam belediye tesisi bulamadim aradim simdide
İzmir ciglideyim varmidir siz bulabilirmisiniz

Çiğli Atatürk Spor Salonu var belediyeye mi ait bilemedim bi orayı arayıp bilgi al istersen ama belediyeden çok bir verim alamazsın evdede bir dambıl seti lazım. Ben yinede para varsa özel bir spor salonuna yazılıp üstüne evde 40 kg'a kadar dambıl seti vs almanın daha çok geliştireceğine inanıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ekim 2023

Gelişme olur ben evde yapıyorum epey yol ilerledim şimdi spora yazilicam Allah'tan spor hocası arkadaşım var o da uzaktan eğitim desteği verecek önümüzdeki dönemlerde beni farklı görebilirsiniz

Hocam biraz tüyo falan vermenizi beklerim o zaman

 

[MPienaar]

Malzemelerin bile olsa bir yere kadar gelirsin sonrası için spor salonu şart. Ayrıca malzeme çeşitliliği, kilo çeşitliliği, ortamından dolayı kesinlikle spor salonu daha iyi olacaktır. Ayrıca aylık değil paket halinde yaparsan daha uyguna gelir.

 

[heroesturkey]

2kg ile nasıl olmaz? başla bununla bir süre. Harçlığını biriktirirsin daha ağırını alırsın. Progressive Overload dediğimiz şey salonlarda uygundur, belli bir set/rep tekrarı kolay olunca ağırlık arttırmak oluyor kısaca. Ego-lifting e kaçıp kendini bu süreçte yaralayanlar var. Bu 2kg ile başla, şekle yavaş yavaş girersin. Harçlığını biriktirip set alırsın, 5 ile başlarsın. Yt'dan da hareket aratırsın. Hemen sonuç bekleme, ama 2 haftada sonuçları hissetemye başlarsın.

 

[Yusufx]

Saticaz spor salonunuda saticaz

 

[Sora]

Kendinizi kandırmayın, spor salonu olmadan gelişemezsin.

 

[Kürşat Bey]

Çiğli Atatürk Spor Salonu var belediyeye mi ait bilemedim bi orayı arayıp bilgi al istersen ama belediyeden çok bir verim alamazsın evdede bir dambıl seti lazım. Ben yinede para varsa özel bir spor salonuna yazılıp üstüne evde 40 kg'a kadar dambıl seti vs almanın daha çok geliştireceğine inanıyorum.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Ekim 2023

Hocam biraz tüyo falan vermenizi beklerim o zaman

Belli başlı hareketler var 35 er sn yapıyorum her hareket 2 defa toplam 3 hareket var 6 set yapıyor bu bir program böyle 3 program var ondan sonra 1 er dk yaptığım 3 hareket daha var bu şekilde de 2 programım var bu şekilde üst karın alt karın yan oblik hareketlerimi yapıyorum bir gün böyle birgün de kol omuz göğüs antrenmanı yapıyorum dambıllar ve barfiks ile bu şekilde 1 gün karın 1 gün diğer yerler diye gidiyor

 

[emreBeoa]

2kg ile evde gelişemezsin adam akıllı ağırlık arttırman lazım

 

[KapitalistLiberal Baran]

2kg ile evde gelişemezsin adam akıllı ağırlık arttırman lazım

Kac kg lazim min