Fitness beslenmem iyi mi?

[Halilars53]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

 

[EXec]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

karbonhıdratı tek bı besınden almasanız daha guzel olur pılav vb seylerde yıyebılırsınız cunku pılav makarnaya gore daha zengın bı ıcerıge sahıp karbonhıdrat harıcınde

 

[AdnanKe]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

Ben şahsen Günde Total : 2 Dilim Kepek Ekmeği. 2 yumurta 2 dilim peynir Yarım Soğan. Sonra +2 Saat spor

 

[cukumera21]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

Bence bir öğününde makarna yerine pirinç pilavı yiyebilirsin.

 

[.RBO.]

Karb çok değilmi 1.5 kg ye denk makarnadan alınacak karb ı alıyorsun neredeyse 210 gr yemi denk geliyor
Birde çok geç yiyorsun hormonlarda sıkınt8 çıkarabileceğini duydum çok geç yeme 12 aşırı geç gece 1 de uyuyp kaçta kalkıyorsun min 8 saat uyuman lazım

 

[DefKot]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

Karbonhidrat ve vitamin deposu :

5 kaşık yoğurt
1 Adet muz
100 gram (yarım su bardağı) kuru üzüm
100 gram kuru kaysı

Bunları yoğurtla karıştırıp yersen 500 kaloriye yakın yapıyor.

 

[pekcevik]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

Makarnayı pilavla değiştir gün içinde filtre kahve gibi aromasız şekersiz kahveler iç spora çok geç gidiyosun çünkü enerjin kalmaz

 

[Halilars53]

Ben şahsen Günde Total : 2 Dilim Kepek Ekmeği. 2 yumurta 2 dilim peynir Yarım Soğan. Sonra +2 Saat spor

Hocam valla tebrik ederim ben yapamam öyle

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Karb çok değilmi 1.5 kg ye denk makarnadan alınacak karb ı alıyorsun neredeyse 210 gr yemi denk geliyor
Birde çok geç yiyorsun hormonlarda sıkınt8 çıkarabileceğini duydum çok geç yeme 12 aşırı geç gece 1 de uyuyp kaçta kalkıyorsun min 8 saat uyuman lazım

Fat secreta göre toplam 385 gram karb oluyor çok mu fazla ? Okuldan eve 5de geliyorum 7.30a kadar ders yapıyorum sonra yemek spor yemek bir kere okuldan hemen sonra spora gitmeyi denedim hiç enerjim kalmadı 7.30da kalkıyorum 6.30 saat falan oluyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Makarnayı pilavla değiştir gün içinde filtre kahve gibi aromasız şekersiz kahveler iç spora çok geç gidiyosun çünkü enerjin kalmaz

Makarnayı bu kadar çok yememin sebebi hem 6 lira hem çok basit yapımı hem proteini de fazla karbı da ama tamam hocam spordan önce ve sonra pilav yiyecem artık ve evet kahve içiyorum bide vitamin 500 diye bişey var çinko vs C vitamini yazıyordu bende gün içinde her hangi bir saatte içiyorum öyle ne kadar işe yarar bilmem.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Karbonhidrat ve vitamin deposu :

5 kaşık yoğurt
1 Adet muz
100 gram (yarım su bardağı) kuru üzüm
100 gram kuru kaysı

Bunları yoğurtla karıştırıp yersen 500 kaloriye yakın yapıyor.

Sağolun hocam not aldım yarın yapicam.

 

[.RBO.]

400gram çok değilmi

Hocam valla tebrik ederim ben yapamam öyle

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Fat secreta göre toplam 385 gram karb oluyor çok mu fazla ? Okuldan eve 5de geliyorum 7.30a kadar ders yapıyorum sonra yemek spor yemek bir kere okuldan hemen sonra spora gitmeyi denedim hiç enerjim kalmadı 7.30da kalkıyorum 6.30 saat falan oluyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Makarnayı bu kadar çok yememin sebebi hem 6 lira hem çok basit yapımı hem proteini de fazla karbı da ama tamam hocam spordan önce ve sonra pilav yiyecem artık ve evet kahve içiyorum bide vitamin 500 diye bişey var çinko vs C vitamini yazıyordu bende gün içinde her hangi bir saatte içiyorum öyle ne kadar işe yarar bilmem.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Sağolun hocam not aldım yarın yapicam.

 

[pekcevik]

Hocam valla tebrik ederim ben yapamam öyle

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Fat secreta göre toplam 385 gram karb oluyor çok mu fazla ? Okuldan eve 5de geliyorum 7.30a kadar ders yapıyorum sonra yemek spor yemek bir kere okuldan hemen sonra spora gitmeyi denedim hiç enerjim kalmadı 7.30da kalkıyorum 6.30 saat falan oluyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Makarnayı bu kadar çok yememin sebebi hem 6 lira hem çok basit yapımı hem proteini de fazla karbı da ama tamam hocam spordan önce ve sonra pilav yiyecem artık ve evet kahve içiyorum bide vitamin 500 diye bişey var çinko vs C vitamini yazıyordu bende gün içinde her hangi bir saatte içiyorum öyle ne kadar işe yarar bilmem.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Sağolun hocam not aldım yarın yapicam.

Aslında şuan diyet değil de bulk yaparsan daha iyi olur ama senin fikrin yazdan 3-4 ay öncesinde sağlam diyet yaparsın estetik fiziğin olur ayrıca güçlenirsin

 

[LogiMess]

Sabah 7.20: 2 yumurta, 100gram beyaz peynir
Öğlen 13.20: 400 gram makarna
Akşam 19.30: 130 gram tavuk göğsü 400 gram makarna
Fitness gidiş 22.00
Spor sonrası: 00.00 250gram makarna 130 gram tavuk göğsü 3 patates

Arkadaşlar burası 2600 kalori falan yapıyor gün içinde illaki bir şeyler daha yerim max 2.800 falan olur bana göre kötü (bu kadar fazla makarna yemek doğru bir şey mi?) ama sizce beslenmem nasıl? Birde gece 12de yemek yiyip 1 gibi uyuyorum ya geç yemek yağ yapar derler doğru mu ?

Makarna yemeni önermiyorum peynire de hiç gerek yok 100 gram fazla Öğlen-Akşam arası 6 saatlik boşluk bırakmanı önermem