"Fitness boyunun uzamasını engeller" doğrumudur?

[shiinacim]

O zaman başlıyorum birdahaki hafta

 

[timury]

doğru yaparsan boyunu uzatır bile ama asla sana dezavantajı olmaz

çok ağır çalışırsa boyu uzamayı bırakır mantıklı düşünün neden çoğu halterci 160 boylarında?

 

[BeKo'O]

ayak üstünde yüksek ağırlık altına girersen ( halter gibi ) boyun uzamaz veya 5cm atacaksa 1cm atar. Onun dışında tam tersi çok yararlı, spora ek olarak hafta 1-2 gün esneme antrenmanı yapabilirsin hem kaslara hem boya hem elastikliğe çok etkisi olur.

 

[PİŞMANIM]

13 yaşındayım günde 1 saat ayakta dumbell çalışan benim sıfad-ı eşgal-ü aziziye:

Alıntıyı görüntüle

boy kaç

 

[timury]

çok ağır çalışırsa boyu uzamayı bırakır mantıklı düşünün neden çoğu halterci 160 boylarında?

kısalır demiyorum boy uzamayı bırakır

 

[eyupefe3]

boy kaç

1.63

 

[shiinacim]

ayak üstünde yüksek ağırlık altına girersen ( halter gibi ) boyun uzamaz veya 5cm atacaksa 1cm atar. Onun dışında tam tersi çok yararlı, spora ek olarak hafta 1-2 gün esneme antrenmanı yapabilirsin hem kaslara hem boya hem elastikliğe çok etkisi olur.

yani çok fazla ağırlık kaldirmamalımıyım?

 

[BeKo'O]

yani çok fazla ağırlık kaldirmamalımıyım?

ayak üstünde iken halter kaldırma yeter, oturma ağırlıklı dumbell hareketleri yap. Makineleri bolca kullanabilirsin onlarda zarar gelmez zaten, kendin program yapma ama hoca aracılığı ile çalışma programı oluştur

 

[shiinacim]

ayak üstünde iken halter kaldırma yeter, oturma ağırlıklı dumbell hareketleri yap. Makineleri bolca kullanabilirsin onlarda zarar gelmez zaten, kendin program yapma ama hoca aracılığı ile çalışma programı oluştur

teşekkürler hocam

 

[yigitrocks]

Halterci olmayacaksan ne boy uzaman durur ne de boyun kısalır. Deadlift ve Squad benzeri hareketlerde belki eklemlerin zarar görebilir çok ağır kilolar kaldırırsan yanlış formlarda. Zaten çok ağır kaldıramazsın yeni başlıyorsun. Yüksek kiloların altına girmek öyle bikaç ayda olan bir şey değil. Ha sorunun cevabı hayır, fitness boy uzamasını durdurmaz. Dumbbell ile çok fazla ayakta çalışırsan durur falan demiş biri 2 saattir ona gülüyorum. Bu adam 50 kiloyla curl mu yapıcak ne çok ağır kilosundan bahsediyor o arkadaş hala anlamış değilim. Haltercilerin boyundan örnek vermiş, adamlar hayatları boyunca senin 4-5 katın kilolar kaldırıyor tabi boyları kısa kalır. Ayrıca gitsin o arkadaş baksın bakalım 300-350 kilo deadlift atan adamların boyları kaçmış. Hepsi 180-190 adamlar. Ayrıca boy tamamen genetiktir. Senin uzayacağın varsa zaten buna engel olmaz fitness.

 

[Mert Özkaya]

Çok ağır vb alterler kaldırıldığında omuriliklerin boşlukları kısalır. Boyunuz bir kaç cm kısalır, zamanla yine eski haline döner.
Yani boyunuza bir etkisi yoktur.