fitness+diyet ile 2 haftada 6 kilo vermek

[Avolay]

Bunu okulun açıldığı ilk 2 hafta yanlışıkla yapıp 6 kilo verdim ben de

 

[PİŞMANIM]

Intermittent Fasting olarak da geçer. Farklı saatlerle yapılabilir ama en yaygın olan 16-8 ile örnek vereyim. 8 saat boyunca kendi belirlediğin saatler arasında (mesela 12.00 - 20.00) beslenip kalan saatlerde sadece kalorisiz kahve, çay, bitki çayı gibi şeyler tüketiyorsun.

ben
8 saat harici su dışında bişey ile beslenmiyorum ama doğrusu dediğin gibi

 

[Gordiac]

ben
8 saat harici su dışında bişey ile beslenmiyorum ama doğrusu dediğin gibi

Ne yani bu saatler dışında sadece su ve yeşil çay gibi şeyler tüketerek zayıflanıyor mu bak bunu hiç bilmiyordum uygulayabilirim aslında

Vucudun otofaji işlemine girmesi sağlanıyormuş

 

[PİŞMANIM]

Ne yani bu saatler dışında sadece su ve yeşil çay gibi şeyler tüketerek zayıflanıyor mu bak bunu hiç bilmiyordum uygulayabilirim aslında

Vucudun otofaji işlemine girmesi sağlanıyormuş

vücut kendini toparlamak için gerekli zamanı buluyor
kilo vermeyi geç sağlık için de olumlu bişey
8 saatte tüm öğünü yapıp geri kalan saatlerde yüksek kalori içeren şeyler tüketmemen gerekiyor

 

[GolluM1]

Ulan bi ben veremedim şu kiloyu yaa

 

[Gordiac]

vücut kendini toparlamak için gerekli zamanı buluyor
kilo vermeyi geç sağlık için de olumlu bişey
8 saatte tüm öğünü yapıp geri kalan saatlerde yüksek kalori içeren şeyler tüketmemen gerekiyor

Uygulamak istiyorum tavsiyelerin var mı ?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 6 Ekim 2021

Ulan bi ben veremedim şu kiloyu yaa

Koy göbeği geç dayılara benzersin sonra :d

 

[PİŞMANIM]

Uygulamak istiyorum tavsiyelerin var mı ?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 6 Ekim 2021

Koy göbeği geç dayılara benzersin sonra :d

kilo vericem diye 2 ögününde az yeme doymaya bak fazla da abartma
protein lif ağırlıklı beslen ki çabuk acıkma
bide dayanamayıp 8 saat dışı beslenme yeter
gerisini internetten araştırabilirsin

 

[Gordiac]

kilo vericem diye 2 ögününde az yeme doymaya bak fazla da abartma
protein lif ağırlıklı beslen ki çabuk acıkma
bide dayanamayıp 8 saat dışı beslenme yeter
gerisini internetten araştırabilirsin

Biraz araştırma yaptım diyorlar ki günlük kalori ihtiyacınızı mutlaka o 8 saat içerisine sığdırın bu sayede hem performans'tan düşmezsiniz hem de otofaji işlemi daha sağlıklı oluyormuş

 

[PİŞMANIM]

Biraz araştırma yaptım diyorlar ki günlük kalori ihtiyacınızı mutlaka o 8 saat içerisine sığdırın bu sayede hem performans'tan düşmezsiniz hem de otofaji işlemi daha sağlıklı oluyormuş

evet öyle

 

[DoğuamaBatı]

nasıl 4-5 litre tüketiyorsun. 1 günde max3 bardak içsem yetiyor bana.

nE ben min 6l iciom ortalama 8l