Fıtness hakkında bilgililer

[Smtakm]

Merhaba iyi forumlar.
Aranızda tek basına fıtness yapan var mı?
Önceden 4ay arkadasımla spor yapıyordum simdi tek gitmek zorundayım, ve hareketleri unuttum gibi.
Tek basıma verimli olur mu? Beslenme hakkında bilgilerim var ama sporda ne yapmam gerek tek basıma halledebilir miyim?
Kilo 62 boy 177

 

[VitoScaletta]

özelden yaz

 

[Yavuz241]

Tek gitsen de aynı verimi alabilirsin merak etme. Youtube'de bir sürü örnek antrenman videoları var onlara bakarak kendine bir program oluşturabilirsin.

 

[alppdemir]

Ağır idmanlara girmediğiniz sürece partnere ihtiyacınız yok. Spor salonundaki hocandan yardım alabilirsin. Zaten hareketin adını yazdığında tonla video çıkıyor tek başına yapabilirsin ferdi bir spor sonuçta.