Fitness Hakkında Kritik Soru.

[Existentia]

bir şey sormak istiyorum ben şuan 77-80 arası kilo bandında gidiyorum ortalama günde kaç kalori almam lazım?

bir şey sormak istiyorum ben şuan 77-80 arası kilo bandında gidiyorum ortalama günde kaç kalori almam lazım?

https://tdeecalculator.net/ sitesinden hesaplayabilirsin kilo tek başına hesaplamak için yetersiz boy kilo ve yağ oranının kullanarak hesaplamak en faydalısı

 

[Kürşat Bey]

Yağlı şekerli asitli şeyler yiyip içmeyeceksin bende evde yapıyorum spor bende kas var 4 baklava kol kası kanatlar oblikler bacak göğüs hepsinin üzerinde çalışıyorum ama yağlı asitli şekerleri tuzlu hamur işi vb gibi ürünleri kesinlikle tüketme naçizane tavsiyem