şahin doğan
80+ Platinum
- Katılım
- 23 Mart 2020
- Mesajlar
- 19,211
- Reaksiyon skoru
- 12,413
Arkadaşım 173-174 boylarında, genelde 90-95 kilo arası takılıyormuş ama kilosu büyük ölçüde bacaklarda ve kalçadaymış. Genetik olarak bacaklar büyük olduğundan bacaklarını çok fazla küçültemeyeceğini düşünüyor ve üst vücudu büyütmek istiyormuş. Kardiyo önerisi istemiyor, sadece ağırlık. Haftada 6 gün spor yapmayı planlıyormuş ve yapacağı antrenmanların %70-80'i üst vücut için istiyormuş. Az çok bilgisi olan varsa haftanın 6 günü için program yazabilir mi?
