Fitness Programlarımı Nasıl Uygulamalıyım?

[Anomali]

Arkadaşlar aşağıda gördüğünüz fitness programlarını bana verildi. Fakat 2 program olduğu için ne şekilde uygulayacağımı bilmiyorum. Lütfen yardımcı olun.

 

[karasis7106]

fullbody program ilk gün ilk sayfadakini ikinci gün alttakini yapıcaksın sonra döngü halinde devam edicek bir süre zaten hocan belirli zaman geçince yeni program atar sana

 

[Anomali]

Ben Pazartesi/Çarşamba/Cuma/Pazar şeklinde gidiyorum yani 1'er gün off versem olur mu?