Evet göbek var fakat inanılmaz boyutlarda değil. Üst vücudu geliştirdikçe göbek sanki yokmuş gibi görünmeye başlayacak. Spor ve diyet yaptıkça göbek zaten kendi kendine gidecek. Skinny fat denen durum var ortada. Ben yerinde olsam vaktin ve paran varsa spora git. Hafta 3-4 gün gidebilirsin. Gittiğin her gün minimum 2 ama bence 3 bölge çalış. Görüntü tamamen bir illüzyon zaten. Spor için özel ders tutayım desen belki senin için maksimum verim alırsın ama pahalıya gelir. Senden de daha istekli ve azimli bir spor arkadaşı edin, varsa yama gibi yanına dahil ol mümkünse beraber gidin hatta beraber idman atın. Bu spor istikrarı sağlar. Profesyonel değilsen ki hiçbirimiz değiliz önemli olan fazla güçlü olmak ya da fazla ağır kaldırmak değil, nispeten normal insanlara göre bir tık daha iyi görünmek. YoutTube ve Instagram'da Serdar Aktolga, Ağırsağlam, Arda_Build, Savaş Cebeci gibi kanalları takip edebilirsin. Söyledikleri bilgilerin bence %90'ı doğrudur ama her söyledikleri her insana uymuyor. Mesela en az aktif 1-2 sene spor yapmadan asla squat, deadlift gibi tehlikeli hareketler yapma kesinlikle. Bu hareketleri yapabilmek için halihazırda bu hareketlere uygun asgari düzeyde bir kas miktarı gerekiyor. Ben şu an bu hareketleri yapmıyorum, çünkü o kadar kaslı değilim. Bundan dolayı yaparsam sakatlanma ihtimalim çok yüksek olur. Gerçi pek spor da yapmıyorum bir hafta haftada 1 gün, 1 hafta haftada 3 gün yapıyorum değişiyor yani. Vardiyalı çalıştığım için vakit olmuyor genellikle ana sebebi bu. Bir de en nankör spor bu zaten. 1 yıl spor yap, 3-4 ay yapma. Görüntün ömründe hiç spor yapmamış insan gibi durur. Ama tekrar geri başla 1,5 ay yap. Bu sefer o 1,5 ayda 6 aydır spor yapıyor görüntüsüne kavuşuyorsun. Profil fotorğafımdaki halimi 2,5 yıl hiç spor yapmayıp sonrasında evde spor yapmaya başladıktan 4 ay sonra çekmiştim. Sen yağlı değilsin bu arada. 100 kilo olsan şişmansın derdim. Göbeğinde tartıda tartsak belki 1,5-2 kg yağ var fazladan o kadar. Şaşıracaksın belki ama 2 haftada gider o göbek. Fotoğraflı videolu kanıtlarıyla before after çekiyorlar youtube ve instagramda bazıları sahte ama bazıları gerçekten doğru. karbonhidratı olması gerektiği kadar alıp, yağı ve şekeri sıfırla, proteini de sabah 2 yumurta biraz peynir çeşitleri, öğle ve akşam 1 tabak etli yemek senin için 1 yıl yeter bu şekilde. 2 hafta yağı ve şekeri sıfırla 2 haftada gider göbeğin.
