Fitness'a Gitmeyi Düşünüyorum - Bilgiye İhtiyacım Var

[Furkan Karagülle]

Öncelikle biraz kendimden bahsetmek istiyorum.

İkinci defa mezuna kalan sayısal öğrencisiyim ve hedefim yüksek. (Hazırlıktan ötürü lise 5 sene.)
Vücudumun genel durumu oldukça zayıf ve çelimsiz. (Boy: 172, Kilo: 58, Yaş: 20)
Günde yalnızca bir saat olacak şekilde Fitness'a gitmeyi planlıyorum. Bir saatten fazlasını maalesef ayıramam. YKS'ye vakit ayırmam gerekiyor.
Ev ile spor salonunun arasındaki mesafe yürüme hızıyla yaklaşık 15 dakika.
00.00 - 7.45 uyku düzenim mevcut.
Akşam saatlerinde gitmeyi düşünüyorum.

* Kreatin, protein tozu kullanmadan sadece sağlıklı ve dengeli beslenerek düzenli çalışmayla iyi hâle gelebilir miyim?
* Günlük bir, haftada altı saat gelişmem için yeterli midir?

Önerileriniz nedir?

 

[pekcevik]

Öncelikle biraz kendimden bahsetmek istiyorum.

İkinci defa mezuna kalan sayısal öğrencisiyim ve hedefim yüksek. (Hazırlıktan ötürü lise 5 sene.)
Vücudumun genel durumu oldukça zayıf ve çelimsiz. (Boy: 172, Kilo: 58, Yaş: 20)
Günde yalnızca bir saat olacak şekilde Fitness'a gitmeyi planlıyorum. Bir saatten fazlasını maalesef ayıramam. YKS'ye vakit ayırmam gerekiyor.
Ev ile spor salonunun arasındaki mesafe yürüme hızıyla yaklaşık 15 dakika.
00.00 - 7.45 uyku düzenim mevcut.
Akşam saatlerinde gitmeyi düşünüyorum.

* Kreatin, protein tozu kullanmadan sadece sağlıklı ve dengeli beslenerek düzenli çalışmayla iyi hâle gelebilir miyim?
* Günlük bir, haftada altı saat gelişmem için yeterli midir?

Önerileriniz nedir?

Herhangi bir takviyeye gerek duymazsın güzel ve fazlaca beslenirsen antrenman saatide planlayabileceğin bir şey değil maalesef yaptığın antrenman programına bağlı erken bitmesi için yetersiz hareket yaparsan gelişemezsin zaten sporda en fazla 1.30 saat sürer

 

[Furkan Karagülle]

Herhangi bir takviyeye gerek duymazsın güzel ve fazlaca beslenirsen antrenman saatide planlayabileceğin bir şey değil maalesef yaptığın antrenman programına bağlı erken bitmesi için yetersiz hareket yaparsan gelişemezsin zaten sporda en fazla 1.30 saat sürer

1.5 saat ayırabilirim. Bunu beni pek etkilemez.
Önerilerin var mı peki?

 

[PİŞMANIM]

Öncelikle biraz kendimden bahsetmek istiyorum.

İkinci defa mezuna kalan sayısal öğrencisiyim ve hedefim yüksek. (Hazırlıktan ötürü lise 5 sene.)
Vücudumun genel durumu oldukça zayıf ve çelimsiz. (Boy: 172, Kilo: 58, Yaş: 20)
Günde yalnızca bir saat olacak şekilde Fitness'a gitmeyi planlıyorum. Bir saatten fazlasını maalesef ayıramam. YKS'ye vakit ayırmam gerekiyor.
Ev ile spor salonunun arasındaki mesafe yürüme hızıyla yaklaşık 15 dakika.
00.00 - 7.45 uyku düzenim mevcut.
Akşam saatlerinde gitmeyi düşünüyorum.

* Kreatin, protein tozu kullanmadan sadece sağlıklı ve dengeli beslenerek düzenli çalışmayla iyi hâle gelebilir miyim?
* Günlük bir, haftada altı saat gelişmem için yeterli midir?

Önerileriniz nedir?

kreatin protein tozu bu işin ekstrası denebilir
işleri kolaylaştırır bi miktar ama tabi ki olmazsa olmaz değil
günde 1 haftada 6 saat ağırlık egzersizi gayet yeterli, dinlenme aralarını kısa tutarsan hiç sorun yaşamazsın

 

[intrusion]

Sağlam bi antremanda 40 dk bile gayet yeterli zamana çok takılma, aslında hiçbişeye takilma tak kulaklığı sağlam bi idman çıkar yeterli, zararlı besinlerden uzak dur o bile yeterli çünkü amaç bunu bir hayat rutini haline getirebilmen kendini çok fazla kısıtlarsan spordan o kadar uzaklasirsin

 

[Furkan Karagülle]

işleri kolaylaştırır bi miktar ama tabi ki olmazsa olmaz değil

Bilmediğim için soruyorum.

* Sağlığa zararı var mıdır?
* Vücutta tam olarak neye etki eder?
* F/P önerin var mı?

 

[candidaalbicans]

Bilmediğim için soruyorum.

* Sağlığa zararı var mıdır?
* Vücutta tam olarak neye etki eder?
* F/P önerin var mı?

Protein tozu ve kreatinin bilinen bir zararı yok. Aşırı miktarlarda almadığın sürece tabii ki.
Et, süt peynir yediğinde ne etki ediyorsa onu ediyor. Protein kaynağı.
Spora yeni başlayan birisi kolaylıkla besnlerden ihtiyacını karşılayabilir. En f/p ürün tavuk olsa gerek bu açıdan.

 

[PİŞMANIM]

Bilmediğim için soruyorum.

* Sağlığa zararı var mıdır?
* Vücutta tam olarak neye etki eder?
* F/P önerin var mı?

creatin kaslarda bi miktar su tutup dolgun gösteriyor, ekstra olarak bi miktar da güçte artış yaşatıyor
protein tozu da bildiğin proteini daha pratik bi şekilde tüketmeni sağlıyor, bide hızlı sindirilebiliyor
creatine kullanırken gramaja dikkat edip (günlük 3-5 gram öneriyorum) kullanırsan ve su tüketirsen sorun olmaz
protein tozu konusunda araştırabilirsin, suplarla ilgili pek bilgim yok o yüzden zararlı zararsız demem yanlış olur
dediğim gibi suplarla ilgili pek bilgim yok, marka da bilmiyorum dolayısıyla
hiq pahalı ama önerilen bi marka
bigjoy hardline klasikler
düşük bütçede protein ocean var ama ne kadar düzgün bilemiyorum

 

[pekcevik]

1.5 saat ayırabilirim. Bunu beni pek etkilemez.
Önerilerin var mı peki?

Yeni başlıyorsan bu antrenman yeterli olcaktır
Güzelce yemeğini yersen herhangi bir takviyeye ihtiyacın kalmaz protein tozundan önce tavuk pilava para yatırmak daha mantıklı olcaktır

 

[PİŞMANIM]

Yeni başlıyorsan bu antrenman yeterli olcaktır
Güzelce yemeğini yersen herhangi bir takviyeye ihtiyacın kalmaz protein tozundan önce tavuk pilava para yatırmak daha mantıklı olcaktır

kesinlikle katılıyorum beslenme kısmına

 

[Furkan Karagülle]

Sağlam bi antremanda 40 dk bile gayet yeterli zamana çok takılma, aslında hiçbişeye takilma tak kulaklığı sağlam bi idman çıkar yeterli, zararlı besinlerden uzak dur o bile yeterli çünkü amaç bunu bir hayat rutini haline getirebilmen kendini çok fazla kısıtlarsan spordan o kadar uzaklasirsin

Birkaç yıl önce günde 14 kilometre bisiklet sürüyordum ve ortalama sürat genelde 27 km/sa oluyordu. O zamanlar kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum ve bacaklarım gelişmiş durumdaydı. Günlük yaşantımda sporu rutin haline getirmek istiyorum sağlıklı olabilmek açısından.

 

[seyfo-dayı]

Öncelikle biraz kendimden bahsetmek istiyorum.

İkinci defa mezuna kalan sayısal öğrencisiyim ve hedefim yüksek. (Hazırlıktan ötürü lise 5 sene.)
Vücudumun genel durumu oldukça zayıf ve çelimsiz. (Boy: 172, Kilo: 58, Yaş: 20)
Günde yalnızca bir saat olacak şekilde Fitness'a gitmeyi planlıyorum. Bir saatten fazlasını maalesef ayıramam. YKS'ye vakit ayırmam gerekiyor.
Ev ile spor salonunun arasındaki mesafe yürüme hızıyla yaklaşık 15 dakika.
00.00 - 7.45 uyku düzenim mevcut.
Akşam saatlerinde gitmeyi düşünüyorum.

* Kreatin, protein tozu kullanmadan sadece sağlıklı ve dengeli beslenerek düzenli çalışmayla iyi hâle gelebilir miyim?
* Günlük bir, haftada altı saat gelişmem için yeterli midir?

Önerileriniz nedir?

Kanka protein tozu ve creatin zararlı değil sadece yanlış kullanımda böbrekleri yoruyorlar an

Antrenmanıda haftada 2 gün dinlenme yaparak devam ettir spora yeni başlayacağın için full body yapıcaksın 1 saatten uzun sürebilir haberin olsun bu arada

 

[Furkan Karagülle]

Antrenmanıda haftada 2 gün dinlenme yaparak devam ettir spora yeni başlayacağın için full body yapıcaksın 1 saatten uzun sürebilir haberin olsun bu arada

Bacağı geliştirmesem ne gibi eksileri olur? (Şekilsiz olmaktan başka. )