Fitness'a Gitmeyi Düşünüyorum - Bilgiye İhtiyacım Var

[seyfo-dayı]

Bacağı geliştirmesem ne gibi eksileri olur? (Şekilsiz olmaktan başka. )

Kanka bacak çalışmak baya eğlenceli aslında çok fena enerji veriyo çalışmazsanda vücıduna orantılı olarak küçük gözükür

 

[Furkan Karagülle]

Kanka bacak çalışmak baya eğlenceli aslında çok fena enerji veriyo çalışmazsanda vücıduna orantılı olarak küçük gözükür

İlerleyen zamanlarda çalışırım artık.

 

[seyfo-dayı]

İlerleyen zamanlarda çalışırım artık.

Dediğim gibi denemeden karar verme ama

 

[Furkan Karagülle]

Dediğim gibi denemeden karar verme ama

Deneyeceğim, emin olabilirsin.

 

[AggY]

hocam kesinlikle birkaç ay fullbody çalış ve haftada 6 gün değil 3 veya maks 4 gün çalış fullbody çalışırken. dinlenmen önemli hareketleri kavradıktan sonra split veya ppl geçersin ozaman haftada 5 6 gün iyidir beslenmede çok önemli protein ağırlıklı beslen yağ azalt

 

[Furkan Karagülle]

yağ azalt

Yağ ve şeker tüketimim yok gibi. Karbonhidrat'ı fazla almıyorum yağ yapar diye. Almalı mıyım?

 

[AggY]

Yağ ve şeker tüketimim yok gibi. Karbonhidrat'ı fazla almıyorum yağ yapar diye. Almalı mıyım?

karbonhidratsız olmaz hocam ama temiz karbonhidrat alman lazım pirinçten patatesten olur yulaf olur özellikle yağ kullanmı için yemeği yaparken zeytin yağı ve tereyağ kullanabilirsin az miktar tabi karbonhidratın miktarı değişir kişiden kişiye amaca göre

 

[Furkan Karagülle]

karbonhidrat alman lazım

Makarna da sağlıklı sayılır. Uygun mu?

 

[NaisN]

kanka kas geliştirme için protein ne kadar önemliyse carbda o kadar önemli.

 

[AggY]

Makarna da sağlıklı sayılır. Uygun mu?

hocam genelde pirinç en iyisidir ama yarışmaya hazırlanmıyoruz değiştire değiştire yapabilirsiniz ben patates makarna pirinç değiştire değiştire yapıyorum çünkü bi süre sonra insan bıkıyor miğdesi bile bulanıyor arada az az ev yemeğide tüketiyorum sizde öyle yapabilirsiniz

 

[Furkan Karagülle]

hocam genelde pirinç en iyisidir ama yarışmaya hazırlanmıyoruz değiştire değiştire yapabilirsiniz

Aktardığın bilgiler için teşekkür ederim dostum.

 

[PİŞMANIM]

Bacağı geliştirmesem ne gibi eksileri olur? (Şekilsiz olmaktan başka. )

baharatsız steak misali

 

[Garipbirfizikci]

Öncelikle gıdadedektifi'nin araştırmaları sonucunda uzak durulması gereken herhangi markalardan uzak dur,
Gıdaların arkasındaki kodekse dikkat et,
Diyet programı günlük yakman gereken kalori ve ne kadar kalori fedakarlığı yapabileceğini hesapla,
Örneğin 70 kilo isen ortalama 70 gr protein senin açlığını bastırmak ve yapım olayların için yeterlidir (diyet programında verilen gramı tüket, 1 gr fazla protein = 4 gram yağ, 1 gr fazla yağ = 5 gr karb ** bunlar bir günde işlemiyor o yüzden bir günden ne olcak dememek önemli)
Protein eksik kalırsa proteinli fit süt
Yağ eksik kalıyorsa kaju
Karbonhidrat eksik kalıyorsa lif > durum (tam) buğdaydan herhangi bir şey > bal şeker > un
ek olarak bacak bel kaslarını da etkileyeceği sebebiyle temel kas grubu olarak %40'ı oluşturur,