ilk seferim değil nerdeyse her yeni antin kuntin haraket denesem yanlış form yüzünden boynuma vuruyor bu 3. seferim felan tövbe bir daha bilmedigim hareketi yapmayacam
Yap ama tam yapma yarım yap hafif kilo ile yap iyi ısıt
Boynunu ağırlık kaldırırken kasmissindir ama dediğim gibi doktora görünbu hara
incline bench press yaparken olmadı dostum yazdıgım gibi hanging leg raises yaparken oldu bu boyun tutulması inclne bench presi 5-6 aydır yapıyorum ondan öncede sporu eskiden yaptıgım zamanlarda yapıyordum inclşne benchpressde formum iyi ondan değil sadece hanging leg raises yaparken boynum tutuldu 2 gün geçmesine ragmen halen iyileşmedi o yüzden sordum hem benim spor salonunda ayna yok sadece banyo/tuvalette var
hanging leg raises yaparken ağırlık kullanmadım sadece ilk sefer yaptıgım için boynumu çok kastım sanırım
Hayatımda gördüm en iyi tavsi yelerden agam
Dostum doktora git her yeni harekette ağrı oluyorsa bir sıkıntı vardır
Doktorluk birsey olacagini sanmiyorum sadece bidahaki gidişinde boynunu ısıtmak için bir 5 10 dkk ısınma hareketleri yap bir iki haftaya alışırsın bide hareketi öğren bikaç gün boyunca sonra ağırlık eklersin
